диета, свежие овощи, фрукты, спорт, зарядка

Диета для домохозяйки - больше свежих овощей и фруктов

28.09.2014

Эффективная диета для домохозяек, с помощью которой ты быстро и несложно приведешь свою фигуру в тонус!

Если ты занята домом и семьей и мало времени выделяешь спорту, а зарядку делаешь лишь иногда - занимайся спортом систематически, ограничь употребление консервов, копчености и газировки. Замени их свежими овощами и фруктами, натуральными компотами и соками. Диета для домохозяйки - идеальный вариант для домашних женщин. 

Диета для домохозяйки. Вот приблизительное меню на несколько дней:

Утром, натощак (80-100 ккал)

Фруктовый салат из любых сезонных даров природы. Например: яблоко, апельсин, киви, клубника, вишня, абрикос (около 200 г).

Завтрак (около 250 ккал)

1 вариант: каша из пшеничных отрубей (залить с вечера кипятком и укутать кастрюльку полотенцем) - 100 г; салат из свежих овощей; кофе со сливками без сахара; 1 нежирное печенье.

2 вариант: овсяная каша, заправленная несладким йогуртом; кофе со сливками.

3 вариант: тушеная фасоль с помидорами (150 г), зеленый чай, 2-3 печенья.

Ланч (около 100 ккал)

Обезжиренный творог (100 г), зеленый чай.

Обед (350-400 ккал)

1 вариант: легкий овощной суп (250 мл); 2 паровые тефтельки (100 г); вареная цветная капуста (около 150 г); салат из свежих овощей (150 г); кусочек ржаного хлеба (20 г); чай без сахара.

2 вариант: постный борщ (250 мл); кусочек нежирной тушеной рыбы (100 г); салат из свежих овощей; кусочек ржаного хлеба (40 г); стакан сока.

3 вариант: нежирная уха (150 мл); курятина (100 г); овощной салат (100 г); зеленый чай или черный кофе.

Полдник (200 ккал)

1 вариант: салат из капусты и яблока, заправленный оливковым маслом (100 г).

2 вариант: листовый салат, капуста, огурец, заправленные оливковым маслом (100 г); несколько штук клубники или других сезонных ягод.

3 вариант: пригоршня сухофруктов и стакан сока.

Ужин (около 250 ккал)

1 вариант: тушеные овощи: баклажаны, морковь, помидоры, лук (150 г); салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом (100 г); компот.

2 вариант: гречневая каша с нежирной подливой (150 г); салат из капусты и моркови (100 г); кусочек запиканки или 1-2 печенья; травяной чай.

3 вариант: тушеная или запеченая картошка с грибами (150 г); салат из свежих помидоров и болгарского перца (100 г); компот.

По материалам журнала "Диетика".

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета, бизнес леди, кортикостероиды, стресс, плотный обед, легкий ужин Диета для бизнес-леди - плотный обед, легкий ужин
16.09.2014 17:07
Чтобы от диеты был толк, она должна соответствовать твоему образу жизни: режиму дня, питанию, количеству стрессов и т.д.Только тогда ты легко будешь терять лишний вес.
депрессия,отпуск,осень,диета,питание,эндорфины Антидепрессивная диета для тех, кто только что из отпуска
27.08.2014 13:24
Если после отличного отпуска на море или в горах, тебя накрыла депрессия, не отчаивайся! Наша антидепрессивная диета поможет тебе вновь войти в рабочее состояние!
фрукты,диета,лето,ягоды,стройная фигура,как похудеть,советы Легкая фруктовая диета поможет скинуть 4 кг за 3 дня
23.07.2014 12:26
С помощью этой вкусной и довольно легкой диеты всего за 3 дня ты сможешь похудеть на целых 4-5 кг! Подробное меню и описание диеты ты найдешь ниже в статье.
разгрузочный день,диета,лето,2014 Быстрая разгрузочная диета на 4 дня
8.07.2014 11:24
Ленивый отдых, обилие вкусных ягод, фруктов и десертов стали причиной лишнего веса? Не печалься! Мы знаем как сбросить 5 кг всего за 4 дня!
фрукты,овощи,загар,диета,фреш,морковь,зелень,рыба,птица,тыква Диета для шоколадного загара: подробное меню на неделю
26.06.2014 09:15
Хочешь заполучить безупречный ровный загар? Питайся правильно с помощью нашей диеты, включающей все необходимые продукты для выработки мелатонина и защиты кожи от ультрафиолета.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей