Как начать бегать по утрам

03.10.2014

Если ты в который раз не сдержала данное себе обещание начать бегать по утрам, не отчаивайся! Мы знаем как заставить себя бегать и делать это с большим удовольствием!

Бег по утрам – ох, сколько же было написано об этом виде активности, сколько советов прочтено, сколько обещаний дано самое себе… и все равно, ты так и не сдвинулась с мертвой точки. А в беге, как и в любом виде фитнеса, главное начать! Поверь, потом тебя сложно будет остановить. Итак, как начать бегать по утрам?

Как начать бегать по утрам

План, главное, план. Спланируй свой график так, чтобы на тренировку тебе хватало достаточно времени – без спешки и суеты. Начинай с 20 минут – 2 раза в неделю. Не стоит сразу бороться за километражи – это отобьет всю охоту от дальнейших пробежек и может навредить здоровью.

Когда ты привыкнешь к двухразовым пробежкам в неделю, увеличь кол-во дней для бега до 3, а тайминг – до 30 минут. НО! Важно не насиловать себя! Если после 30-минутной пробежке, ты чувствуешь себя уставшей и разбитой, болит голова и вообще «не хочется жить» (шутка, конечно), значит вернись к прежнему комфортному графику. Также можешь делать небольшие перерывы – пробежалась –отдохнула быстрой ходьбой, пробежалась – прошлась спортивным шагом и т.д. Тайминг может быть таким: 5 минут бега-минута ходьбы.

При беге делай акцент не на километраже, а на времени, которое ты бегаешь. Так тебе будет куда комфортней в психологическом плане. Со временем ты сама научишься ориентироваться в километраже, а также в том, сколько тебе нужно пробежать, чтобы сжечь определенное количество калорий.

П.С. в качестве поощрения купи себе суперкрутые кроссовки и суперсексуальные треники, которые не только подчеркнут твои формы, но и будут демонстрировать прохожим то, как с каждой пробежкой обновляется твоя фигура.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как бегать, чтобы худеть со скоростью света

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бег Как правильно бегать?
4.07.2013 10:00
Лето – отличное время для регулярных пробежек на свежем воздухе. Лес, парк, пляж – подходящих мест для пробежки так много! К тому же у этого вида спорта много плюсов: он укрепляет иммуните
бег,калории,здоровье,похудение 6 правил бега для похудения
26.09.2012 11:33
Бегать утром или вечером - прекрасная привычка, которая станет гарантией стройного тела и отличного здоровья. Если ты решила примкнуть к рядам бегающих, тебе необходимо знать как начинать, что бы бег
бег,похудеть к лету,похудение Программа бега для эффективного похудения
27.04.2012 08:22
Если ты решила все таки начать бегать по утрам, тебе необходимо придерживаться некоторых правил для того, чтобы тренировка проходила успешно.
здоровье,фитнесс,бег,фигура,похудение Когда лучше бегать: утром или вечером?
17.04.2012 18:45
Это вопрос, на который не существует однозначного ответа. Лучше всего бегать, в так называемые пики активности человека. Первый из них приходится на промежуток между 6 и 7 часами утра. В это время орг
фигура,фитнесс,здоровье,похудение Как бегать, чтобы похудеть
3.02.2012 14:30
Весна уже не за горами, а это значит, что придется в экстренном порядке сгонять наеденные за зиму килограммы. Один из самых эффективных способов - пробежка. Но когда лучше всего бегать: утром или вече
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей