углеводная пища, сахар, зеленый чай, завтрак, поджелудочная железа

Главные ошибки при похудении

11.10.2014

Ты изучила все о здоровом питании, внедряешь свои знания в жизнь - а вес все равно не уходит. Узнай, нет ли погрешностей в твоем диет-меню.

Самые распростаренные ошибки при похудении:

Ошибка № 1

Ты всегда завтракаешь только углеводной пищей

Завтракать кашей можно и нужно - но только в том случае, если вечером предыдущего дня ты не потребляла углеводов. В противном случае нужен белковый завтрак - именно такая пища поможет избавиться от неизрасходованных за ночь углеводов. Подойдут омлет с овощами, нежирный творог, сыр, натуральный йогурт. И помни: завтрак - обязательный прием пищи, пропускать его нельзя! Он застрахует тебя от переедания в течение дня.

Ошибка № 2

Ты полностью исключила из меню сахар

На самом деле сахар так же необходим нашему организму, как и любой другой продукт. Вопрос лишь в его качестве и количестве. К полезным овощам относятся фруктоза и лактоза: диетологи считают, что они трансформируются в энергию без вреда для организма. А вот с сахарозой (белый рафинированый сахар и продукты, которые его содержат) посложнее - ее следует строго дозировать. Если ты употребляешь сахар в тех количествах, которые в состоянии переработать гормоны твоей поджелудочной железы (около 2 ч. л. в день), тогда инсулин расщепляет этот сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке организма.

Ошибка № 3

Ты пьешь только зеленый чай

Зеленый чай действительно полезен при похудении - он активизирует обмен веществ. Однако увлекаться этим напитком не стоит. Пей не более 2-3 чашек в день. Если ты привышаешь этот лимит, то наносишь вред своему организму. Дело в том, что зеленый чай в больших количествахвымывает из организма ценные микроэлементы и минералы. И не забывай о чистой воде: ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день.

По материалам журнала "Диетика"

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
режим питания, есть осознанно, тщательно пережевывать пищу, поздний ужин, здоровая пища 5 полезных привычек, которые помогут похудеть
4.10.2014 11:24
Хочешь похудеть легко? Избавиться от лишнего веса не так уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки.
бритни спирс,диета,серотонин,овощи,шоколад,стройность,секреты,правильное питание Диета Бритни Спирс, которая помогла похудеть на 10 кг
22.08.2014 16:49
После рождения второго ребенка поп-принцессе Бритни Спирс было невероятно сложно прийти в форму. Похудеть и сбросить десяток лишних кг ей помогла диета доктора Сьюзан Кляйнер.
невеста,свадьба,диета,как похудеть,советы,стройная фигура,свадебное платье,привычки,перекус Как быстро похудеть перед свадьбой?
22.08.2014 13:28
Самое главное для каждой невесты, конечно же, стройная фигура! Как быстро похудеть перед свадьбой? Читай маленькие хитрости beauty.ua!
диета хорвата,похудение,80-ые,стиль,стройная фигура Диета Хорвата - популярный способ похудение наших мама
8.08.2014 14:32
Диета хорватского врача-диетолога в 80-е годы получила большое распространение (ее так и называли – «Диета Хорвата»). Такой рацион обещал быстрое и безопасное избавление от нескольки
уход за лицом Худшие привычки в уходе за собой
5.03.2013 15:28
Многие женщины в процессе ухода за собой допускают серьезные ошибки, которые приводят к проблемам с кожей. Представляем 7 строжайших табу в уходе за собой.
похудение,советы,здоровое питание Полезные привычки для похудения
25.06.2012 18:43
Если тебе не нравятся диеты, но мешают лишние килограммы, ты можешь без особых усилий приучить себя к мелочам, которые помогут обрести желанную стройность. Главное - чтобы они стали настоящими привычк
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей