углеводная пища, сахар, зеленый чай, завтрак, поджелудочная железа

Главные ошибки при похудении

11.10.2014

Ты изучила все о здоровом питании, внедряешь свои знания в жизнь - а вес все равно не уходит. Узнай, нет ли погрешностей в твоем диет-меню.

Самые распростаренные ошибки при похудении:

Ошибка № 1

Ты всегда завтракаешь только углеводной пищей

Завтракать кашей можно и нужно - но только в том случае, если вечером предыдущего дня ты не потребляла углеводов. В противном случае нужен белковый завтрак - именно такая пища поможет избавиться от неизрасходованных за ночь углеводов. Подойдут омлет с овощами, нежирный творог, сыр, натуральный йогурт. И помни: завтрак - обязательный прием пищи, пропускать его нельзя! Он застрахует тебя от переедания в течение дня.

Ошибка № 2

Ты полностью исключила из меню сахар

На самом деле сахар так же необходим нашему организму, как и любой другой продукт. Вопрос лишь в его качестве и количестве. К полезным овощам относятся фруктоза и лактоза: диетологи считают, что они трансформируются в энергию без вреда для организма. А вот с сахарозой (белый рафинированый сахар и продукты, которые его содержат) посложнее - ее следует строго дозировать. Если ты употребляешь сахар в тех количествах, которые в состоянии переработать гормоны твоей поджелудочной железы (около 2 ч. л. в день), тогда инсулин расщепляет этот сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке организма.

Ошибка № 3

Ты пьешь только зеленый чай

Зеленый чай действительно полезен при похудении - он активизирует обмен веществ. Однако увлекаться этим напитком не стоит. Пей не более 2-3 чашек в день. Если ты привышаешь этот лимит, то наносишь вред своему организму. Дело в том, что зеленый чай в больших количествахвымывает из организма ценные микроэлементы и минералы. И не забывай о чистой воде: ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день.

По материалам журнала "Диетика"

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
режим питания, есть осознанно, тщательно пережевывать пищу, поздний ужин, здоровая пища 5 полезных привычек, которые помогут похудеть
4.10.2014 11:24
Хочешь похудеть легко? Избавиться от лишнего веса не так уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки.
бритни спирс,диета,серотонин,овощи,шоколад,стройность,секреты,правильное питание Диета Бритни Спирс, которая помогла похудеть на 10 кг
22.08.2014 16:49
После рождения второго ребенка поп-принцессе Бритни Спирс было невероятно сложно прийти в форму. Похудеть и сбросить десяток лишних кг ей помогла диета доктора Сьюзан Кляйнер.
невеста,свадьба,диета,как похудеть,советы,стройная фигура,свадебное платье,привычки,перекус Как быстро похудеть перед свадьбой?
22.08.2014 13:28
Самое главное для каждой невесты, конечно же, стройная фигура! Как быстро похудеть перед свадьбой? Читай маленькие хитрости beauty.ua!
диета хорвата,похудение,80-ые,стиль,стройная фигура Диета Хорвата - популярный способ похудение наших мама
8.08.2014 14:32
Диета хорватского врача-диетолога в 80-е годы получила большое распространение (ее так и называли – «Диета Хорвата»). Такой рацион обещал быстрое и безопасное избавление от нескольки
уход за лицом Худшие привычки в уходе за собой
5.03.2013 15:28
Многие женщины в процессе ухода за собой допускают серьезные ошибки, которые приводят к проблемам с кожей. Представляем 7 строжайших табу в уходе за собой.
похудение,советы,здоровое питание Полезные привычки для похудения
25.06.2012 18:43
Если тебе не нравятся диеты, но мешают лишние килограммы, ты можешь без особых усилий приучить себя к мелочам, которые помогут обрести желанную стройность. Главное - чтобы они стали настоящими привычк
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей