лишний вес,диеты,страх

Как научиться не заедать стресс?

17.10.2014

Еда – самый быстрый способ доставить себе удовольствие. Особенно легко «подсесть» на такой допинг в период стрессов. Эти простые советы помогут тебе отследить свое пищевое поведение и сохранить фигуру.

1.  Прежде чем съесть что-либо, особенно в перерывах между основными приемами пищи, задай себе вопрос: почему я это ем? Что я сейчас чувствую? Голодна ли я или мне просто скучно, грустно, тоскливо, я зла и раздражена, устала, мне одиноко? Ты удивишься, обнаружив, как часто мы едим по эмоциональным мотивам, а не потому, что хотим утолить голод.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Напиток для снижения аппетита

 

2.  Наполни свою жизнь полезными радостями. Заменяй ими удовольствие от вкусной еды. Добавь в свою жизнь спорт, массаж, вышивание, общение с ребенком, прогулки и т. д. Отвлекаясь от еды на подобные занятия, ты наполняешь свою жизнь и восстанавливаешь здоровое пищевое поведение.

3. Представляй, какой ты хочешь быть. Найди в журнале картинку с изображением девушки, на которую хочешь быть похожей. Эта картинка должна быть приятна тебе, не вызывать негативных мыслей. Вырежи ее из журнала и повесь на видное место – так, чтобы она постоянно попадалась тебе на глаза. Так ты будешь напоминать мозгу, чтобы он стремился «обслуживать» твою новую программу.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Безупречная красотка Миранда Керр рассказала о своей диете

 

4. Избавься от страха. Бывает, что виной всему страх, ведь когда мы чего-то боимся, мозг воспринимает эту ситуацию как угрозу разрушения, а значит, дает команду клеткам размножаться и увеличиваться. Масса тела растет, тебя становится все больше – ты надежнее стоишь на земле, ты уже не маленькая и беспомощная. Чтобы этого не произошло, избавляйся от страхов, начни доверять миру!

По материалам журнала "Диетика"

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
виктория бекхэм,сара джессика паркер,клаудиа шиффер,мадонна,бейонсе,пэрис хилтон,риз уизерспун,ума турман,диеты Самые опасные и тощие диеты знаменитостей
26.09.2014 15:06
Тощая диета – это самый экстремальный способ похудеть, к которому довольно часто прибегают звезды, чтобы подготовить себя к какому-либо важному событию. Встречай топ-10 самых опасных диета звезд
кейт миддлтон,свадьба,диета,дюкан,похудела,белок,правильное питание Как худела герцогиня? Свадебная диета Кейт Миддлтон
22.08.2014 13:46
Свадебная диета герцогини Кембриджской Кейт Миддлтон – самая запрашивая и популярная в интернете. Как удалось британской принцессе похудеть не шесть (!) размеров перед своей грандиозной свадьбой
лишний вес,plus size,идеал красоты,стройная фигура,полные женщины,ожирениен 5 стран, где мужчины ценят лишний вес у женщин
21.07.2014 20:22
Несмотря на то, что в тренде – стройность и даже некоторая анорексичность женского тела, многие мужчины все равно предпочитают дам с формами. Встречай топ стран, где лишний вес – признак к
здоровое питание 10 золотых правил здорового питания
26.07.2013 12:18
Для того чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего, читай ниже.
грудь,здоровое питание Правильное питание для красивой груди
17.07.2013 09:13
Знаешь ли ты, что красивая грудь – это не только генетика и упражнения, а еще и правильное питание. Как питаться, чтобы твой бюст сводил мужчин с ума, читай в нашей статье.
здоровое питание,похудение 9 правил раздельного питания
10.06.2013 14:25
Мы с детства привыкли есть мясо с гарниром, колбасу с хлебом, молоко с булочкой. Но как раз такие комбинации продуктов совсем не полезны для желудка и организма в целом. Предлагаем пересмотреть свои в
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей