перекус, полезные продукты, полезный перекус

4 полезных для фигуры перекуса

27.10.2014

Предлагаем 4 варианта перекусов, которые не только зарядят тебя энергией и бодростью, но и не приведут к набору лишнего веса. Напротив - оздоровят ЖКТ и улучшат метаболизм!

Сладости. Для бодрости и хорошего настроения нам необходим серотонин - гормон удовольствия. Многие девушки склонны "извлекать" его из сладостей. Кроме того, глюкоза стимулирует работу головного мозга. Чтобы не навредить фигуре, отдавай предпочтение полезным и малокалорийным вкусняшкам: сушеным яблокам, грушам, вишне, кураге, черносливу. А вот финики и изюм ешь в небольшом количестве. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сыр как идеальный перекус

 

Хлебцы. Преимущество цельнозерновых хлебцов в том, что они могут долго храниться, а знеачит, ими можно запастись впрок, чтобы в случае приступа внезапного голода полезный перекус был под рукой. К тому же их можно использовать и как самостоятельное "блюдо", и как основу для бутерброда (с мягким сыром, медом или другой полезной намазкой). А главное, цельнозерновые хлебцы - богатый источник клетчатки, витамина В1, магния, железа и цинка. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Несколько способов сделать ваш перекус полезнее

 

Свежие плоды. Осенью проблема здорового перекуса решается элементарно! Рыночные лотки и полки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами и овощами. Твоя задача лишь в том, чтобы выбрать экологичные плоды. Стикеры "ЭКО-продукт" и "Без ГМО" сами по себе не гарантируют качества продуктов. Поэтому обращай внимание на внешний вид: чем больше яблоко похоже на плод из бабушкиного сада (с природными изьянами), тем выше шансы, что оно без нитратов. 

Кефир. Стаканчик кефира, ряженки, простокваши или любого другого жидкого кисломолчоного продукта - отличная альтернатива кофе и чаю. Чтобы разнообразить вкус, можешь добавить в напиток измельченную свежую зелень и специи. Бифидобактерии, содержащиеся в этих напитках, нормализуют микрофлору кишечника, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры. 

По материалам журнала "Диетика"

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
авокадо,авокадо-рецепты,домашние рецепты,рецепты,красота,здоровье Лучшие рецепты перекусов с полезнейшим авокадо
8.09.2014 13:12
Один из самых совершенных продуктов – авокадо. Встречай лучшие рецепты перекусов с авокадо!
перекус,диета 13 минут,как похудеть к лету,стройная фигура Уникальная диета для тех, кто любит перекусить
10.04.2014 16:19
Ты любишь перекусить? Не волнуйся. Это уже не проблема. Оказывается, что благодаря этому ты можешь похудеть. У нас также есть рекомендации для фанатов фитнеса и для тех, кто любит бегать.
перекус 7 легких и полезных перекусов
31.01.2014 15:48
Чем бы перекусить, чтобы не поправиться? Мы подготовили список из 7 перекусов, в которых содержится меньше 200 калорий!
перекус 5 полезных перекусов
15.01.2014 17:26
Завтрак давно прошел, а обед еще не скоро! Ты ищешь, чего бы такого «перехватить по-быстрому», чтобы было и вкусно, и питательно, и полезно и чтобы пища не отразилась на фигуре и снижении
перекус,здоровое питание 10 легких и свкусных перекусов
29.07.2013 12:52
Рецепт очень прост: цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариантов того, что вкусного положить сверху.
здоровое питание Чем перекусить перед сном
8.05.2013 18:09
Если ты не можешь превозмочь желание перекусить перед сном, постарайся сделать это с минимальным вредом для фигуры.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей