перекус, полезные продукты, полезный перекус

4 полезных для фигуры перекуса

27.10.2014

Предлагаем 4 варианта перекусов, которые не только зарядят тебя энергией и бодростью, но и не приведут к набору лишнего веса. Напротив - оздоровят ЖКТ и улучшат метаболизм!

Сладости. Для бодрости и хорошего настроения нам необходим серотонин - гормон удовольствия. Многие девушки склонны "извлекать" его из сладостей. Кроме того, глюкоза стимулирует работу головного мозга. Чтобы не навредить фигуре, отдавай предпочтение полезным и малокалорийным вкусняшкам: сушеным яблокам, грушам, вишне, кураге, черносливу. А вот финики и изюм ешь в небольшом количестве. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сыр как идеальный перекус

 

Хлебцы. Преимущество цельнозерновых хлебцов в том, что они могут долго храниться, а знеачит, ими можно запастись впрок, чтобы в случае приступа внезапного голода полезный перекус был под рукой. К тому же их можно использовать и как самостоятельное "блюдо", и как основу для бутерброда (с мягким сыром, медом или другой полезной намазкой). А главное, цельнозерновые хлебцы - богатый источник клетчатки, витамина В1, магния, железа и цинка. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Несколько способов сделать ваш перекус полезнее

 

Свежие плоды. Осенью проблема здорового перекуса решается элементарно! Рыночные лотки и полки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами и овощами. Твоя задача лишь в том, чтобы выбрать экологичные плоды. Стикеры "ЭКО-продукт" и "Без ГМО" сами по себе не гарантируют качества продуктов. Поэтому обращай внимание на внешний вид: чем больше яблоко похоже на плод из бабушкиного сада (с природными изьянами), тем выше шансы, что оно без нитратов. 

Кефир. Стаканчик кефира, ряженки, простокваши или любого другого жидкого кисломолчоного продукта - отличная альтернатива кофе и чаю. Чтобы разнообразить вкус, можешь добавить в напиток измельченную свежую зелень и специи. Бифидобактерии, содержащиеся в этих напитках, нормализуют микрофлору кишечника, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры. 

По материалам журнала "Диетика"

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
авокадо,авокадо-рецепты,домашние рецепты,рецепты,красота,здоровье Лучшие рецепты перекусов с полезнейшим авокадо
8.09.2014 13:12
Один из самых совершенных продуктов – авокадо. Встречай лучшие рецепты перекусов с авокадо!
перекус,диета 13 минут,как похудеть к лету,стройная фигура Уникальная диета для тех, кто любит перекусить
10.04.2014 16:19
Ты любишь перекусить? Не волнуйся. Это уже не проблема. Оказывается, что благодаря этому ты можешь похудеть. У нас также есть рекомендации для фанатов фитнеса и для тех, кто любит бегать.
перекус 7 легких и полезных перекусов
31.01.2014 15:48
Чем бы перекусить, чтобы не поправиться? Мы подготовили список из 7 перекусов, в которых содержится меньше 200 калорий!
перекус 5 полезных перекусов
15.01.2014 17:26
Завтрак давно прошел, а обед еще не скоро! Ты ищешь, чего бы такого «перехватить по-быстрому», чтобы было и вкусно, и питательно, и полезно и чтобы пища не отразилась на фигуре и снижении
перекус,здоровое питание 10 легких и свкусных перекусов
29.07.2013 12:52
Рецепт очень прост: цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариантов того, что вкусного положить сверху.
здоровое питание Чем перекусить перед сном
8.05.2013 18:09
Если ты не можешь превозмочь желание перекусить перед сном, постарайся сделать это с минимальным вредом для фигуры.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей