10-минутная утренняя зарядка для продуктивного дня

05.11.2014

Хочешь получить заряд бодрости на целый день? Выполняй эти легкие упражнения прямо с утра!

Осенью особенно тяжело заставить себя встать рано и еще сложнее чувствовать себя доброй и полной энергии. Как поднять свой тонус и встать с той ноги, чтобы рабочий день был продуктивным? Выполняй эту 10-митнутную утреннюю зарядку!

Сначала попрыгай в течение 45 минут, чтобы разогнать «мотор» и разогреть суставы и мышцы.

Отжимания в течение 30 секунд, чтобы ручки были красивыми и сильными.

В течение одной минуты выполняй упражнение «велосипед». Руки не держи за головой, а лучше всего перед собой. Чередуя тянись в сторону ноги.

Чтобы сжечь немного жирка на ногах, в течение одной минуты выполняй статической приседание у стенки.

Еще одно кардиоупражнение -  выполняй в течение 30 секунд.

Приседания на каждую ногу -  по 30 раз.

 

Выполняй классическую планку в течение одной-двух минут.

Отжимания с прыжком в течение одной минуты.

Скручивания на верхний пресс – в течение одной-двух минут.

Заверши утреннюю зарядку 30-секундными прыжками

 

Регулярно выполняй эту утреннюю зарядку и будешь всегда бодра на протяжении всего рабочего дня! 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как эффективно убрать темные круги под глазами?

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения для губ,Анджелина Джоли,увеличить губы "Эффект Анджелины" или Зарядка для увеличения губ
29.05.2014 08:52
Хочешь иметь такие же сексуальные губы, как у Анджелины Джоли? Выполняй несложную зарядку, которая поможет тебе визуально сделать губы чувственнее, а также предотвратить появление морщин.
упражнения Легкая зарядка перед сном
15.05.2013 13:32
Перед тем как отправиться спать, нужно не только очистить лицо и почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил.
зарядка,упражнения Как получить заряд бодрости с утра
20.03.2013 09:05
Утренние занятия спортом – самые действенные, именно с их помощью можно избавиться от лишних килограммов, подтянуть мышцы и получить сильнейший заряд бодрости.
упражнения Утренняя зарядка - залог бодрости
17.08.2012 16:45
Утренняя зарядка очень полезна, она снабжает организм энергией, поднимает настроение, помогает организму окончательно проснуться, размять мышцы и суставы после сна.
фитнесс,упражнения,фигура,похудение 6 упражнений для утренней зарядки
9.07.2012 09:07
Делаешь утром зарядку? Очень похвально. Предлагаем тебе комплекс упражнений, благодаря которому ты добьешься максимальных результатов!
упражнения,похудение,фитнесс Утренняя зарядка для ленивых
4.05.2012 09:01
Если у тебя катастрофически не хватает времени на спорт, тогда делай легкую зарядку во время того, как собираешься на работу. Это поможет тебе взбодриться и поддерживать себя в форме.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей