1.Если во время массажа у тебя появляются болевые ощущения, скажи об этом специалисту. Массаж и боль несовместимы. И это несмотря на то, что во время лимфодренажного массажа тело прорабатывается до самых косточек. Испуганное болью тело начинает сопротивляться рукам массажиста и массаж превращается в борьбу, которая сокращает положительный эффект в несколько раз. Опытный массажист, прикоснувшись к телу человека и почувствовав даже небольшое внутреннее напряжение, постарается успокоить человека и лишь затем приступает к активной работе с телом. Любое напряжение – это огромная преграда для достижения положительного результата.
2. Научись проживать массаж. Не заказывай, например, маникюр одновременно с массажем. Не разговаривай по телефону, не думай во время сеанса о делах и не пытайся развлечь массажиста разговором. Если очень нужно – обратись к нему, но по делу. Помни: массаж – это танец. Не сбивайся с ритма, проживай массаж во всей его полноте, не обкрадывая себя.
3. Массажное «переедание» так же вредно, как и пищевое. Массажист должен интуитивно почувствовать, когда вашему телу «хватит» и остановить сеанс. Иначе в теле начнут нарастать негативные ощущения и результат сойдет на нет.
4. Кроме массажа, возьми себе в союзники еще двоих «друзей»: умеренные физические нагрузки и здоровый рацион. Но ни в коем случае не изнуряй себя на тренажерах! Прекращай тренировку, как только почувствуешь, что нагрузки перестали приносить телу радость.
По материалам журнала "Диетика"
