как поправиться,набрать массу,анорексия,худоба,фигура,вес,набрать,советы,здоровое питание

Как набрать вес, если очень надо

18.11.2014

Речь идет о том, чтобы увеличить общую массу тела, а не жировую. Это нелегко, но возможно.

1. Ешь немного, но часто, 6 раз в день, каждые три часа. Порции не должны быть слишком большими – огромная тарелка с едой может лишить тебя аппетита

2. Ты поправишься без видимой пользы для здоровья, кушая еду из фаст-фуда, колбасные изделия, копчености. При этом ты подвергаешь свой организм опасности возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и за счет повышения уровня холестерина в крови.

3. В дневном рационе обязательно должны быть овощи, сложные углеводы, белок, содержащийся в мясе. Следует обогащать свой рацион калорийными «дополнениями» , например, добавлять сметану в суп, гренки, кашу, макароны. Кушать сухофрукты и орехи.

4. Тренируйся. Лучше всего тебе подойдут силовые упражнения, которые помогают набрать мышечную массу, или упражнения с гантелями. Кроме этого регулярные тренировки усиливают аппетит.

5. Прежде чем приступить к выполнению всех вышеперечисленных пунктов, пройди комплексное обследование, чтобы исключить заболевания, которые могут вызвать чрезмерную худобу.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как ухаживать за телом во время тренировок?

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
хайден панеттьери,фото,стиль,2014,беременна,Владимир Кличко Фотофакт: беременная Хайден Панеттьери заметно поправилась
9.07.2014 11:23
На днях папарацци встретили милую пару Владимира Кличко и Хайден Панеттьери на свидании в престижном лондонском ресторане Hakkasan.
вредные продукты,похудеть,чипсы Как есть вредные продукты и не поправляться
14.03.2014 13:37
Ты пытаешься похудеть, поэтому отказываешь себе в любимых чипсах и шоколадках? На самом деле, отказываться от этих и других калорийных продуктов необязательно. Главное - знать меру!
блины Как не поправиться во время Масленицы: рецепт диетических блинов
25.02.2014 12:42
Вчера началась Масленица, а значит – самое время побаловать себя вкусными яствами. Сложно представить этот праздник без блинов, но, согласись, это не самое диетическое блюдо. К счастью, ты можеш
ужин Не ешь это перед сном, иначе поправишься!
17.02.2014 10:11
Думаешь, что перед сном лучше ничего не есть? А вот и нет! Не стоит отказываться от ужина, ведь это может замедлить метаболизм и в результате стать причиной появления лишнего веса.
фрукты Можно ли поправиться от фруктов?
13.02.2014 13:09
Гэри Таубс (Gary Taubes), автор книги «Почему мы поправляемся?» утверждает, что фрукты являются одной из основных причин появления лишнего веса. Неужели нам действительно стоит исключить ф
банкет 5 правил: как не поправиться после банкета?
1.11.2013 16:02
Что съесть, дабы после торжества не обнаружить на талии несколько лишних сантиметров?
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей