как поправиться,набрать массу,анорексия,худоба,фигура,вес,набрать,советы,здоровое питание

Как набрать вес, если очень надо

18.11.2014

Речь идет о том, чтобы увеличить общую массу тела, а не жировую. Это нелегко, но возможно.

1. Ешь немного, но часто, 6 раз в день, каждые три часа. Порции не должны быть слишком большими – огромная тарелка с едой может лишить тебя аппетита

2. Ты поправишься без видимой пользы для здоровья, кушая еду из фаст-фуда, колбасные изделия, копчености. При этом ты подвергаешь свой организм опасности возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и за счет повышения уровня холестерина в крови.

3. В дневном рационе обязательно должны быть овощи, сложные углеводы, белок, содержащийся в мясе. Следует обогащать свой рацион калорийными «дополнениями» , например, добавлять сметану в суп, гренки, кашу, макароны. Кушать сухофрукты и орехи.

4. Тренируйся. Лучше всего тебе подойдут силовые упражнения, которые помогают набрать мышечную массу, или упражнения с гантелями. Кроме этого регулярные тренировки усиливают аппетит.

5. Прежде чем приступить к выполнению всех вышеперечисленных пунктов, пройди комплексное обследование, чтобы исключить заболевания, которые могут вызвать чрезмерную худобу.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как ухаживать за телом во время тренировок?

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
хайден панеттьери,фото,стиль,2014,беременна,Владимир Кличко Фотофакт: беременная Хайден Панеттьери заметно поправилась
9.07.2014 11:23
На днях папарацци встретили милую пару Владимира Кличко и Хайден Панеттьери на свидании в престижном лондонском ресторане Hakkasan.
вредные продукты,похудеть,чипсы Как есть вредные продукты и не поправляться
14.03.2014 13:37
Ты пытаешься похудеть, поэтому отказываешь себе в любимых чипсах и шоколадках? На самом деле, отказываться от этих и других калорийных продуктов необязательно. Главное - знать меру!
блины Как не поправиться во время Масленицы: рецепт диетических блинов
25.02.2014 12:42
Вчера началась Масленица, а значит – самое время побаловать себя вкусными яствами. Сложно представить этот праздник без блинов, но, согласись, это не самое диетическое блюдо. К счастью, ты можеш
ужин Не ешь это перед сном, иначе поправишься!
17.02.2014 10:11
Думаешь, что перед сном лучше ничего не есть? А вот и нет! Не стоит отказываться от ужина, ведь это может замедлить метаболизм и в результате стать причиной появления лишнего веса.
фрукты Можно ли поправиться от фруктов?
13.02.2014 13:09
Гэри Таубс (Gary Taubes), автор книги «Почему мы поправляемся?» утверждает, что фрукты являются одной из основных причин появления лишнего веса. Неужели нам действительно стоит исключить ф
банкет 5 правил: как не поправиться после банкета?
1.11.2013 16:02
Что съесть, дабы после торжества не обнаружить на талии несколько лишних сантиметров?
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей