5 советов как предварить варикозное расширение вен

На начальных стадиях заболевания очень важна профилактика венозного застоя и улучшение оттока крови с помощью физических упражнений. Вот несколько основных правил, которые помогут тебе правильно подобрать комплекс реабилитационных упражнений при возникновении варикоза.

1) Полностью исключи силовую аэробику, приседания с весом, выпады и становую тягу. Все силовые упражнения для тонуса ног выполняй только лежа. Откажись от тяжелых весов: поднимай не более 3–5 кг. 

2) Из тренажеров подойдут те, которые меньше всего заставляют вены перенапрягаться. Отличный выбор - велосипед. С осторожностью отнесись к беговой дорожке и эллипсу. 

3) Основное внимание уделяй упражнениям, развивающим гибкость тела  и приятную растяжку мышц. Желательно исключить из комплексов позиции, в которых возможно максимальное сгибание в коленных суставах. Если же спортзалу ты предпочитаешь танцевальные клубы, рекомендуем выбрать восточную или латиноамериканскую музыку, а вот слишком ритмичные и «зажигательные» танцы - не для тебя.

4 ) Йога и пилатес — вот что тебе идеально подходит! Благодаря особому ритму дыхания во время занятий этими техниками вены не напрягаются, а наоборот – расслабляются. Более того, в йоге много упражнений (асан), улучшающих венозный отток крови.

5 ) Врачи настоятельно советуют полюбить бассейн и аквааэробику. Дело в том, что упражнения в воде отлично стимулируют кровообращение и уменьшают давление на внутренние стенки сосудов, отлично тонизируют мышцы.  

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшие ароматы от легендарных дизайнеров и брендов

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?