варикоз,варикозное расширение вен,профилактика,советы,фитнес,йога,пилатес

5 советов как предварить варикозное расширение вен

23.11.2014

На начальных стадиях заболевания очень важна профилактика венозного застоя и улучшение оттока крови с помощью физических упражнений. Вот несколько основных правил, которые помогут тебе правильно подобрать комплекс реабилитационных упражнений при возникновении варикоза.

1) Полностью исключи силовую аэробику, приседания с весом, выпады и становую тягу. Все силовые упражнения для тонуса ног выполняй только лежа. Откажись от тяжелых весов: поднимай не более 3–5 кг. 

2) Из тренажеров подойдут те, которые меньше всего заставляют вены перенапрягаться. Отличный выбор - велосипед. С осторожностью отнесись к беговой дорожке и эллипсу. 

3) Основное внимание уделяй упражнениям, развивающим гибкость тела  и приятную растяжку мышц. Желательно исключить из комплексов позиции, в которых возможно максимальное сгибание в коленных суставах. Если же спортзалу ты предпочитаешь танцевальные клубы, рекомендуем выбрать восточную или латиноамериканскую музыку, а вот слишком ритмичные и «зажигательные» танцы - не для тебя.

4 ) Йога и пилатес — вот что тебе идеально подходит! Благодаря особому ритму дыхания во время занятий этими техниками вены не напрягаются, а наоборот – расслабляются. Более того, в йоге много упражнений (асан), улучшающих венозный отток крови.

5 ) Врачи настоятельно советуют полюбить бассейн и аквааэробику. Дело в том, что упражнения в воде отлично стимулируют кровообращение и уменьшают давление на внутренние стенки сосудов, отлично тонизируют мышцы.  

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшие ароматы от легендарных дизайнеров и брендов

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения для ягодиц,зарядка,фитнес,попа,стройная фигура 5 лучших упражнений для упругих ягодиц
23.09.2014 09:27
Чтобы ягодицы были упругими и сексуальными, выполняй этот комплекс упражнений в домашних условиях.
стройная фигура,упражнения для ног Юбки покороче: упражнения для стройных ножек
3.06.2014 14:22
Чтобы заполучить стройные подкаченные ноги, над ними нужно регулярно работать! С помощью наших упражнений ты приобретешь желанный рельеф и укрепишь мышцы ног.
упражнения для бедер Как уменьшить бедра? Самые эффективные упражнения
23.05.2014 10:28
С помощью данного комплекса упражнений вы избавитесь от жировых отложений в зоне бедер и подтяните тело к сезону бикини.
йога,целлюлит,здоровье,лишний вес,асана,спорт Йога против целлюлита
8.11.2013 15:04
Несложный комплекс антицеллюлитной йоги, разработанный «звездным» инструктором по йоге и пилатесу Кристин МакГи.
йога Джавамукти-йога: любимое занятие голливудских звезд
22.02.2013 15:33
Гвинет Пэлтроу, Мадонна и Ума Турман давно открыли для себя этот вид йоги и, глядя на них, хочется узнать что же это за направление.
кожа,фитнесс,йога,лицо Йога для лица: секрет вечной молодости
22.08.2012 15:30
Откорректировать овал лица, подтянуть щеки и веки, разгладить морщинки и вернуть коже здоровый и свежий вид – все это возможно с помощью йоги для лица. Древняя практика поможет тебе сохранить в
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей