красота,фигура,похудение,здоровое питание

10 правил питания для идеальной фигуры

15.05.2012

Твоя фигура напрямую зависит от того, что ты ешь. Если ты выработаешь у себя привычку правильно питаться, то не будешь переживать по поводу слишком толстой попы или живота.

1. Уходя на работу, позаботьтся о том, чтобы в холодильнике на ужин тебя ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало. А тарелку выбирайте поменьше.

2. Большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуй дать себе испытательный срок - подожди 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйся на кухню.

3. Поела - помыла посуду, выключила свет. Все. Больше в кухню заходить незачем. Пустые столы - и никаких соблазнов.

4. Прими решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Напомни себе: слоны едят стоя.

5. Не докладывай на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуйся только тем, что уже положено на тарелку.

6. За покупками отправляйся сытой, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего не следовало бы есть. А также составь список и не покупай ничего сверх этого.

7. Выходи на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаешь больше калорий, нежели натощак.

8. За едой не отвлекайся, не смотрите телевизор, не читай книг и газет. Сосредоточься на еде, ешь со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала съела в три раза больше, чем хотела.

9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложи на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съешь ты меньше.

10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовила больше (экономия времени), то поставь на стол ровно столько, сколько собираешься съесть, а остальное - немедленно в холодильник.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
калории,здоровое питание,фигура Список калорийности продуктов
3.05.2012 16:08
Для того чтобы знать сколько калорий ты съедаешь, тебе необходимо знать сколько их содержится в 100 граммах продукта. Мы приводим для тебя этот список.
здоровое питание,похудение,тело,красота Сколько тебе нужно калорий в день?
20.04.2012 15:55
Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?
диета 8 вкусных продуктов для похудения
24.12.2011 17:37
Некоторые продукты не только не мешают худеть, но и помогают набраться сил и укрепить здоровье. Теперь мы не задаем вопрос: «Что бы такое еще съесть, чтобы похудеть?», А заменяем его на др
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей