красота,фигура,похудение,здоровое питание

10 правил питания для идеальной фигуры

15.05.2012

Твоя фигура напрямую зависит от того, что ты ешь. Если ты выработаешь у себя привычку правильно питаться, то не будешь переживать по поводу слишком толстой попы или живота.

1. Уходя на работу, позаботьтся о том, чтобы в холодильнике на ужин тебя ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало. А тарелку выбирайте поменьше.

2. Большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуй дать себе испытательный срок - подожди 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйся на кухню.

3. Поела - помыла посуду, выключила свет. Все. Больше в кухню заходить незачем. Пустые столы - и никаких соблазнов.

4. Прими решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Напомни себе: слоны едят стоя.

5. Не докладывай на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуйся только тем, что уже положено на тарелку.

6. За покупками отправляйся сытой, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего не следовало бы есть. А также составь список и не покупай ничего сверх этого.

7. Выходи на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаешь больше калорий, нежели натощак.

8. За едой не отвлекайся, не смотрите телевизор, не читай книг и газет. Сосредоточься на еде, ешь со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала съела в три раза больше, чем хотела.

9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложи на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съешь ты меньше.

10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовила больше (экономия времени), то поставь на стол ровно столько, сколько собираешься съесть, а остальное - немедленно в холодильник.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
калории,здоровое питание,фигура Список калорийности продуктов
3.05.2012 16:08
Для того чтобы знать сколько калорий ты съедаешь, тебе необходимо знать сколько их содержится в 100 граммах продукта. Мы приводим для тебя этот список.
здоровое питание,похудение,тело,красота Сколько тебе нужно калорий в день?
20.04.2012 15:55
Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?
диета 8 вкусных продуктов для похудения
24.12.2011 17:37
Некоторые продукты не только не мешают худеть, но и помогают набраться сил и укрепить здоровье. Теперь мы не задаем вопрос: «Что бы такое еще съесть, чтобы похудеть?», А заменяем его на др
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей