грейпфрутовая диета, грейпфрут, грейпфрутовый сок, лимонный сок, растительное масло

Грейпфрутовая диета сжигает калории

29.11.2014

Цитрусовые - отличный источник антиоксидантов, цинка, калия, магния и клетчатки. Поэтому грейпфрутовая диета поможет укрепить иммунитет, восстановить кислотно-щелочной баланс и привести вес в норму.

Во время грейпфрутовой диеты исключи из рациона сахар и сладости, изделия из белой муки, продукты, содержащие концерванты. Пей больше чистой воды.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на неделю:

1 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут, 2 кусочка постной ветчины (по 25 г), кофе или чай без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), заправленного лимонным соком и растительным маслом и посыпанного зеленью, травяной чай.

Ужин: 150 г отварного или обжаренного на гриле постного мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком и растительным маслом, чай с медом.

2 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль), большая порция зеленого салата из овощей (капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправленного смесью из 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, 20 г цельнозернового хлеба.

3 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут, 2 ст. л. овсянки или мюсли с 1 ст. л. изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 ст. л. нежирного йогурта или молока.

Обед: 1 грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки (или приготовленой на гриле), 2 запеченных помидора, перед сном можно съесть половинку грейпфрута.

4 день

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, травяной чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправленного смесью лимонного сока или оливкового масла, кусочек цельнозернового хлеба или тост.

Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачек, капуста, свекла, морковь, сельдерей), травяной чай, перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай с лимоном.

Обед: 1 большая запеченная картофелина, 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 250 г рыбного филе с тушеными овощами (кроме картофеля), томатный сок или запеченный помидор, перед сном - свежий грейпфрут.

6 и 7 день

Ты можешь выбирать для себя любое понравившееся меню из предыдущих дней.

По материалам журнала "Диетика".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пектиновая диета для очищения организма

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
мед В чем польза меда?
17.10.2013 14:32
Мед в основном состоит из так называемого пчелиного маточного молочка. Трудно вообразить, но оно содержит 22-е самых необходимых для нашего здоровья аминокислот, множество микроэлементов, незаменимые
масло В чем польза растительных масел?
3.07.2013 17:46
Масла обладают уникальными свойствами. Ежедневно выпивая всего по одной ложечке масла, ты поправляешь свое здоровье, улучшаешь фигуру и состояние кожи. Кроме того, масла снижают вероятность возникнове
здоровое питание,фигура,похудение Поправляемся ли мы от хлеба?
31.10.2012 15:23
Большинство диет призывает женщин отказаться от хлеба, по крайней мере, на время похудения. Многие ученые утверждают, что он содержит углеводы и приводит к увеличению жировых отложений. Однако сущест
напиток,похудение Грейпфрутовый коктейль для идеальной фигуры
28.08.2012 14:07
Несколько глотков этого коктейлся после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды. А также этот напиток обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сер
здоровое питание Разгрузочный день на грейпфруте
16.07.2012 08:26
Грейпфрут обладает огромным количеством полезных веществ. Во-первых, он содержит большое количество витамина С. Содержание органических кислот, препятствует образованию камней в почках.
диета,здоровое питание,похудение,фигура,похудеть к лету Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю
1.03.2012 16:09
Весна наконец-то пришла. По крайней мере, по календарю. И если ты до сих пор не начала приводить себя в форму, но поспеши. Мы предлагаем тебе вкусную и эффективную грейпфрутовую диету на 7 дней.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей