грейпфрутовая диета, грейпфрут, грейпфрутовый сок, лимонный сок, растительное масло

Грейпфрутовая диета сжигает калории

29.11.2014

Цитрусовые - отличный источник антиоксидантов, цинка, калия, магния и клетчатки. Поэтому грейпфрутовая диета поможет укрепить иммунитет, восстановить кислотно-щелочной баланс и привести вес в норму.

Во время грейпфрутовой диеты исключи из рациона сахар и сладости, изделия из белой муки, продукты, содержащие концерванты. Пей больше чистой воды.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на неделю:

1 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут, 2 кусочка постной ветчины (по 25 г), кофе или чай без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), заправленного лимонным соком и растительным маслом и посыпанного зеленью, травяной чай.

Ужин: 150 г отварного или обжаренного на гриле постного мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком и растительным маслом, чай с медом.

2 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль), большая порция зеленого салата из овощей (капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправленного смесью из 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, 20 г цельнозернового хлеба.

3 день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут, 2 ст. л. овсянки или мюсли с 1 ст. л. изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 ст. л. нежирного йогурта или молока.

Обед: 1 грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки (или приготовленой на гриле), 2 запеченных помидора, перед сном можно съесть половинку грейпфрута.

4 день

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, травяной чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправленного смесью лимонного сока или оливкового масла, кусочек цельнозернового хлеба или тост.

Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачек, капуста, свекла, морковь, сельдерей), травяной чай, перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай с лимоном.

Обед: 1 большая запеченная картофелина, 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 250 г рыбного филе с тушеными овощами (кроме картофеля), томатный сок или запеченный помидор, перед сном - свежий грейпфрут.

6 и 7 день

Ты можешь выбирать для себя любое понравившееся меню из предыдущих дней.

По материалам журнала "Диетика".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пектиновая диета для очищения организма

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
мед В чем польза меда?
17.10.2013 14:32
Мед в основном состоит из так называемого пчелиного маточного молочка. Трудно вообразить, но оно содержит 22-е самых необходимых для нашего здоровья аминокислот, множество микроэлементов, незаменимые
масло В чем польза растительных масел?
3.07.2013 17:46
Масла обладают уникальными свойствами. Ежедневно выпивая всего по одной ложечке масла, ты поправляешь свое здоровье, улучшаешь фигуру и состояние кожи. Кроме того, масла снижают вероятность возникнове
здоровое питание,фигура,похудение Поправляемся ли мы от хлеба?
31.10.2012 15:23
Большинство диет призывает женщин отказаться от хлеба, по крайней мере, на время похудения. Многие ученые утверждают, что он содержит углеводы и приводит к увеличению жировых отложений. Однако сущест
напиток,похудение Грейпфрутовый коктейль для идеальной фигуры
28.08.2012 14:07
Несколько глотков этого коктейлся после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды. А также этот напиток обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сер
здоровое питание Разгрузочный день на грейпфруте
16.07.2012 08:26
Грейпфрут обладает огромным количеством полезных веществ. Во-первых, он содержит большое количество витамина С. Содержание органических кислот, препятствует образованию камней в почках.
диета,здоровое питание,похудение,фигура,похудеть к лету Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю
1.03.2012 16:09
Весна наконец-то пришла. По крайней мере, по календарю. И если ты до сих пор не начала приводить себя в форму, но поспеши. Мы предлагаем тебе вкусную и эффективную грейпфрутовую диету на 7 дней.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей