рыба, морепродукты, морская диета, креветки, кальмары

Морская диета поможет похудеть на 7 кг за 2 недели

03.12.2014

Предлагаемая морская диета позволит тебе разнообразить рацион и похудеть на 5-7 кг за 2 недели.

Научные исследования доказали, что рыба и морепродукты обладают антиоксидантными свойствами, способствуют восстановлению тканей и продлевают молодость. Дары моря имеют сбалансированный состав, легко усваюваются, к тому же содержат мало калорий. 

Например, в 100 г креветок всего 2 г жира, а в кальмарах - лишь 0,3 г. Морепродукты содержат 38 полезных микро- и макроэлементов, а также витамины А, Е и группы В. Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты морские дары, способствуют снижению уровня холестерина в крови, увеличению эластичности сосудов и улучшению межклеточного обмена. Их регулярное употребление нормализует обмен веществ и способствует здоровому похудению.

Кроме того, морепродукты защищают от депрессий, так как содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 стабилизируют психологический фон, помогают преодолевать бессонницу и излишнюю нервозность. Благодаря морепродуктам ты избавишься от необходимости постоянно "заедать" стрессы.

Хочешь избавиться от 5-7 кг за 2 недели? Попробуй морскую диету на основе даров моря. Ознакомся с рекомендуемым меню и выбирай блюда, которые тебе по вкусу.

Во время морской диеты необходимо отказаться от сахара и минимально снизить потребление соли, а также ограничить крахмалосодержащие продукты и алкоголь. Пей больше чистой воды!

Примерное меню морской диеты на основе даров моря

Варианты завтрака:

  • 50 г вареных грибов, 3 вареные креветки, полстакана апельсинового сока.
  • 2 тоста из хлеба муки грубого помола, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку.
  • 1 тост из хлеба муки грубого помола, 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец.

Варианты обеда:

  • 150 г очищенных морепродуктов, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.
  • 100 г тунца или лосося, консервированного в собственном соку, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 1 тост из хлеба муки грубого помола.
  • 1 большая рыбная котлета, 200 г салата из зеленых овощей и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.

Варианты ужина:

  • 1 большая рыбная котлета, 50 г зеленого горошка или вареной кукурузы, 200 г любого салата, 2 банана.
  • 300 г запеканки из белой рыбы, грибов, репчатого лука, помидоров и специй, 1 большая сладкая груша.
  • 200 г любой запеченной жирной рыбы, панированной в сухарях, 70 г жареной цветной капусты, 1 зеленое яблоко.

Варианты перекусов:

  • Стакан свежеотжатого сока.
  • 1 банан.
  • 150 г фруктового желе.
  • 150 г винограда.
  • 1 большая сладкая груша.
  • 4 крекера.

По материалам журнала "Диетика".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 9 продуктов для ускорения метаболизма

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета парижанок,чувство голода,каши Кукуруза сжигает жировые отложения
20.10.2014 09:26
Кукуруза обладает поистине чудодейственным свойством: особые ферменты, содержащиеся в зернах, расщепляют жировые отложения!
вода с лимоном,правильное питание,иммунитет,очищение,кофе,утро Вода с лимоном по утрам: почему так важно ее выпить?
5.06.2014 09:29
Выпивая натощак стакан воды с лимоном, ты не только сделаешь шаг в пользу стройности, но и укрепишь свой иммунитет, а также очистишь кожу!
масло, оливковое масло, ненасыщенные жирные кислоты, холестерин, рак груди, увлажнение кожи Оливковое масло: польза, свойства, рекомендации
19.04.2014 16:09
Оливковое масло – продукт, который поможет заменить тебе множество таблеток и косметических средств. Мы предлагаем тебе подробней узнать о пользе, а главное – особенностях применения оливк
здоровое питание,рецепты Идеальный перекус: банановый напиток
26.02.2013 13:43
Когда хочется перекусить, предлагаем рецепт бананового коктейля. Он вкусный и не калорийный. Идеальный вариант для стройной фигуры. Калорийность 62 ккал на 100 г.
похудение,осень 2012 Осенняя диета на грибах
20.09.2012 10:33
Осенью многие из нас отправляются за грибами. Большинство - ради удовольствия. Но ты можешь совместить полезное с приятным. Помимо прогулки с друзьями, еще и похудеть на грибах.
диета,очищение Разгрузочный день на винограде
20.08.2012 12:57
Чистить свой организм необходимо для того, чтобы не возникало проблем с кожей, лишним весом и тому подобных. Разгрузочные дни, которые помогают твоему организму работать как часы, специалисты рекоменд
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей