жир,плоский живот,правильное питание,советы,клетчатка,вода,белки,цельнозерновые,сладкое,причины

Как убрать жир на животе с помощью питания

18.12.2014

Обрести плоский животик поможет правильно сбалансированное питание. Читай советы Beauty.ua!

Клетчатка. Американская певица Бейонсе, налегая на овощи в рамках вегетарианской системы питания, сбросила 27 кг и спустя месяц после родов вновь щеголяла в топах, обнажающих ее плоский животик. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой,  наше все в борьбе с жиром на животе. Капуста, огурцы, петрушка, морковь, свекла, яблоки, фасоли, грейпфруты и апельсины – в день вы должны съедать около 3 порций. Помимо этих продуктов клетчатка есть в отрубях, миндале, изюме, цельнозерновом хлебе, бобы. Клетчатка ускоряет обмен веществ, препятствует образованию шлаков, а с ними, и жира.

Жидкость. Для того, чтобы жир не оседал на боках, в день вы должны выпивать не менее 1-1.5 л негазированной воды. Помимо этого, употребляйте зеленый чай (известный жироубийца), свежевыжатые соки цитрусовых, а также яблока, моркови, свеклы и сельдерея.

Цельнозерновые и белки. Британские ученые назвали цельнозерновые продукты  панацеей для страдающих ожирением, ведь они способствуют снижению веса, очищению крови, продлевают молодость и повышают иммунитет. К таким продукта относятся: овес, кукуруза, ячмень, нешлифованный и черный рис и т.д.

Жиры. Употребление правильных полниненасыщенных жиров растительного происхождения нормализирует обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений на талии. Для поддержания здоровья, красоты и фигуры человек должен употреблять 4 вида жиров: Омега-3 (красная рыба, грецкие орехи, льняное, кунжутное, соевое масла, тыквенные семечки), Омега-6 и Омега-9 (оливковое и миндальное масло).

Белок. Для борьбы с жиром на животе идеально подходят легкоусвояемые белки, они питают и укрепляют мышцы, повышают иммунитет, тренируют работу ЖКТ. К таким белкам относятся: творог, мясо птицы и рыбы, рис, яйца, а также диетически приготовленная говядина.

Накладываем вето на: газированные напитки, жареное и сладкое промышленного производства (пироженки и тортики, конфеты), сдобу, дрожжи (пиво, выпечка), копченые продукты, консервацию, колбасу и сосиски, мучное, полуфабрикаты и фастфуд, кофе.

Золотое правило для желающих убрать жир с живота: не есть за два-три часа до сна.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дженнифер Лопес показала фигуру и рассказала об отношениях с молодыми мужчинами

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кейт миддлтон,фото,2014,пальто,беременна,второй ребенок,живот,стиль,новости,принц Уильям Кейт Миддлтон впервые показала беременный животик
10.11.2014 08:53
На минувших выходных беременная Кейт Миддлтон и принц Уильям посетила сразу два торжественных мероприятия. Beauty.ua предлагает оценить стиль герцогини!
блейк лайвли,фото,беременна,первый ребенок,baby shower,новости,возраст Беременная Блейк Лайвли засветила округлившийся животик
14.10.2014 10:22
Беременная первенцем Блейк Лайвли снялась в новой яркой фотосессии в статусе будущей молодой мамочки.
упражнения для бедер,упражнения для ног,пресс,талия,жиры,сжигание,зарядка,фитнес Как сжечь жир на животе и бедрах?
25.09.2014 13:20
Продолжаешь бороться с лишним весом на талии и бедрах? Предлагаем несколько проверенных и эффективных упражнений, которые помогут тебе похудеть и обрести стройные формы.
хайден панеттьери,фото,2014,стиль,беременна,первый ребенок,Владимир Кличко,красная дорожка,платье,фигура Хайден Панеттьери подчеркнула беременный животик стильным платьем
1.09.2014 11:35
На красную дорожку ежегодной церемонии награждения церемонии вручения престижной премии «Эмми» Хайден Панеттьери прибыла в потрясающем наряде от Lorena Sarb.
нижний пресс,живот,фигура,упражнения,пресс,тренировки,женщина,фитнес,жир Почему не качается пресс? Особенности женского живота
26.08.2014 15:28
Тренируешься в поте лица, выполняешь по 10 подходов на все виды мышц пресса, а результата ноль? Все дело в особенностях женской анатомии!
скарлетт йоханссон,фото,фигура,беременна,первый ребенок,стиль,2014 Идеальная будущая мама: Скарлетт Йоханссон демонстрирует круглый животик
20.08.2014 08:44
29-летняя американская актриса Скарлетт Йоханссон покорила новым стильным уличным образом, подчеркнув свою беременную фигуру.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей