белково-овощная диета, переедание, новогодние праздники, диет-программа, аппетит

Похудеть после праздников: Белково-овощная диета

07.01.2015

Убрать набранные за новогодние праздники килограммы и перейти на более здоровый рацион тебе поможет белково-овощная диета.

Прекрасно, если тебе удалось воздержаться от переедания за праздничным столом. Однако, по статистике, за период новогодних праздников среднестатистический обыватель набирает около 1,5-2 лишних килограммов. Если ты вошла в их число, необходимо принимать меры, причем немедленно. И дело тут не только в лишних сантиметрах на талии. Пищевая невоздержанность приводит к разбалансировке всех систем организма – и чем дальше, тем сложнее тебе будет вернуться на путь здорового питания.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 фактов о мандаринах, которые вы не знали

 

Мы предлагаем тебе 4-дневную диет-программу Белково-овощной диеты. С ее помощью ты, во-первых, избавишься от накопленных жировых «депозитов». А во-вторых, «перевоспитаешь» свой аппетит – после такого старта тебе будет значительно проще придерживаться принципов сбалансированного питания.

Меню на 4 дня белково-овощной диеты:

1-й день

Завтрак: 2 яичных белка, 1 запеченное яблоко, 1 чашка чая.

Перекус: 1 спелая хурма.

Обед: замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды), отварные овощи.

Полдник: салат из свежих сезонных овощей.

Ужин: салат (кальмар, свежая брюссельская капуста, помидор).

2-й день

Завтрак: салат (яичный белок, авокадо, креветки, помидоры).

Перекус: запеченное яблоко (груша), можно с медом.

Обед: кусочек отварной индюшиной грудинки, салат из редьки, 1 чашка чая.

Полдник: 2 оладьи из кабачков.

Ужин: отварная брокколи с оливковым маслом.

3-й день

Завтрак: салат из свежих овощей (капуста, морковь, корень сельдерея, помидор), чашка чая.

Перекус: запеченное яблоко.

Обед: легкий овощной суп, запеченные овощи (томат, лук, болгарский перец) с куриной грудинкой.

Полдник: 2 оладьи из кабачков.

Ужин: омлет из 2 яичных белков с зеленью (укроп, петрушка).

4-й день

Завтрак: паровое рагу (баклажаны, кабачки, помидоры, лук).

Перекус: салат из свежих сезонных овощей.

Обед: крем-суп из запеченной тыквы.

Полдник: кусочек отварной куриной грудинки.

Ужин: яичный белок , салат из квашеной капусты.

По материалам журнала "Диетика".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитбол - самый эффективный домашний тренажер

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
синяки под глазами,темные круги,круги под глазами,как убрать,консилер,корректор,как выбрать,купить,Benefit,clinique После праздников: как убрать темные круги под глазами
5.01.2015 19:45
Как всегда, после длительного зимнего сезона праздников, наступает время, когда необходимо экстренно восстанавливать кожу. В особом уходе нуждается чувствительная кожа под глазами, которая всегда в пе
разгрузочный день,разгрузочные дни,разгрузочный день на соках,соки,похудеть,очи Как похудеть после праздников: разгрузочный день на соках
30.12.2014 09:07
Существуют различные способы похудеть. Можно сесть на жесткую диету или соблюдать облегченный рацион более продолжительное время. Но есть способ попроще - раз в неделю устраивать разгрузочный день. Од
диета,разгрузка,разгрузочное меню,легкое меню,праздничный стол,легкое меню,вернуться в форму после праздников Как сохранить фигуру во время праздников?
29.12.2014 12:40
Если в новогоднюю ночь ты позволила себе гастрономические излишки, избавиться от лишних см на талии и восстановиться после бурной ночи поможет облегченное меню.
новогодние праздники,советы,диета,здоровое питание,спорт,новый год Пять способов поддержать форму в новогодние праздники
1.01.2014 15:30
Без сомнения новогодние выходные — это время для празднования, балования себя и отдыха. Уверены, что многие уже успели заменить диету на вкусную выпечку, а занятия спортом на диван с теплым плед
уход за ногтями,еда,здоровое питание,укрепить ногти Топ-5 продуктов питания для укрепления ногтей
19.11.2013 14:00
В зимний период ногти нуждаются в особом уходе, так как холодный воздух влияет на их чувствительность. Поэтому, правильная еда служит залогом красоты и здоровья ногтей. Мы выбрали пять важных продукто
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей