Похудеть после праздников: Белково-овощная диета

Убрать набранные за новогодние праздники килограммы и перейти на более здоровый рацион тебе поможет белково-овощная диета.

Прекрасно, если тебе удалось воздержаться от переедания за праздничным столом. Однако, по статистике, за период новогодних праздников среднестатистический обыватель набирает около 1,5-2 лишних килограммов. Если ты вошла в их число, необходимо принимать меры, причем немедленно. И дело тут не только в лишних сантиметрах на талии. Пищевая невоздержанность приводит к разбалансировке всех систем организма – и чем дальше, тем сложнее тебе будет вернуться на путь здорового питания.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 фактов о мандаринах, которые вы не знали

 

Мы предлагаем тебе 4-дневную диет-программу Белково-овощной диеты. С ее помощью ты, во-первых, избавишься от накопленных жировых «депозитов». А во-вторых, «перевоспитаешь» свой аппетит – после такого старта тебе будет значительно проще придерживаться принципов сбалансированного питания.

Меню на 4 дня белково-овощной диеты:

1-й день

Завтрак: 2 яичных белка, 1 запеченное яблоко, 1 чашка чая.

Перекус: 1 спелая хурма.

Обед: замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды), отварные овощи.

Полдник: салат из свежих сезонных овощей.

Ужин: салат (кальмар, свежая брюссельская капуста, помидор).

2-й день

Завтрак: салат (яичный белок, авокадо, креветки, помидоры).

Перекус: запеченное яблоко (груша), можно с медом.

Обед: кусочек отварной индюшиной грудинки, салат из редьки, 1 чашка чая.

Полдник: 2 оладьи из кабачков.

Ужин: отварная брокколи с оливковым маслом.

3-й день

Завтрак: салат из свежих овощей (капуста, морковь, корень сельдерея, помидор), чашка чая.

Перекус: запеченное яблоко.

Обед: легкий овощной суп, запеченные овощи (томат, лук, болгарский перец) с куриной грудинкой.

Полдник: 2 оладьи из кабачков.

Ужин: омлет из 2 яичных белков с зеленью (укроп, петрушка).

4-й день

Завтрак: паровое рагу (баклажаны, кабачки, помидоры, лук).

Перекус: салат из свежих сезонных овощей.

Обед: крем-суп из запеченной тыквы.

Полдник: кусочек отварной куриной грудинки.

Ужин: яичный белок , салат из квашеной капусты.

По материалам журнала "Диетика".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитбол - самый эффективный домашний тренажер

 

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?