как худеть,как похудеть,быстро похудеть,избавиться от лишнего веса,легкая диета,похудеть после праздников

Как правильно худеть после празжников

02.12.2014

После праздничных застолий всегда бывает необходимость быстро похудеть. Облегченный рацион - самый лучший способ вернуться в форму в короткие сроки и с пользой для здоровья.

Певрые 3 дня после застолья завтракай цельнозерновой кашей на воде (можно с добавлением ягод или фруктов и 1 ч. л. меда).

Далее, в первой половине дня, перекусывай свежими фруктами.

В обед съешь овощной суп, а на ужин – кусочек нежирного отварного мяса или рыбы. Такой рацион не только поможет быстро избавиться от лишнего веса, появившегося за праздники.

Постепенно в последующие дни уменьшай порции, а через 3-4 дня перейди на легкую диету. Однако и в этом случае она не должна быть слишком жесткой и продолжительной. Резкие скачки вредны для работы ЖКТ, к тому же в холодное время года нашему организму нужны дополнительные калории на поддержание температуры тела.

Кроме того, не стоит забывать и о психологической составляющей. К праздничному столу мы обычно готовим самые вкусные и лучшие блюда. К тому же, как правило, с запасом. И нам, разбалованным всевозможными праздничными лакомствами, уже трудно вернуться к простым блюдам. Ты можешь «перехитрить» свои вкусовые рецепторы как минимум двумя способами.

Во-первых, все мы можем припомнить полезные продукты, которые нравятся нам больше других (например, картофель в мундире, запеченное мясо, овощи гриль или фруктовые и ягодные смузи). Постарайся в первые дни после Нового года включить в свое меню любимые, но здоровые блюда. Так тебе намного легче будет «спрыгнуть» с кулинарных изысков.

Второй способ. Проведи разгрузочный день. Наример, на воде или соках (но не раньше, чем на четвертые сутки после обильного застолья). После того, как твой кишечник очистится от излишков, он с удовольствием примет любую еду. Вот тут-то ты и предложишь ему полезные продукты.

За время праздников мы обычно набираем лишние килограммы еще и потому, что мало двигаемся и не успеваем потратить полученные с едой калории. Во многом этому способствуют развлекательные телевизионные программы и наша собственная лень. Призывать проводить праздничные дни в спортивном зале не будем. Но, согласись, зимой столько интересных поводов, чтобы выбраться из дома! Воспользуйся ими! И это тоже поможет быстро похудеть после праздников.

По материалам журнала "Твое здоровье".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ночные снайперы: лучшие сыворотки для ночного ухода 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
грейпфрутовая диета, грейпфрут, грейпфрутовый сок, лимонный сок, растительное масло Грейпфрутовая диета сжигает калории
29.11.2014 12:33
Цитрусовые - отличный источник антиоксидантов, цинка, калия, магния и клетчатки. Поэтому грейпфрутовая диета поможет укрепить иммунитет, восстановить кислотно-щелочной баланс и привести вес в норму.
пектиновая диета, микрофлора кишечника, чрезмерный аппетит, жировые отложения, лишний вес Пектиновая диета для очищения организма
28.11.2014 11:17
Любишь овощи и фрукты? Тогда попробуй пектиновую диету. Результат - 3 кг за неделю.
молочница, сахар, фаст-фуд, уксус, кофе, черный чай, натуральный йогурт Эффективная диета при молочнице
26.11.2014 09:12
Чрезмерное размножение грибков возможно только в том случае, если будет нарушена нормальная микрофлора кишечника. Поэтому правильное питание - одно из главных условий профилактики и лечения молочницы.
салат с тыквой, каша с тыквой, тыквенный суп, тушеная тыква, тыквенное рагу Тыквенная диета для ускорения обмена веществ
25.11.2014 09:48
Тыквенная диета - идеальный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и поправить здоровье. Предложенная нами тыквенная диета поможет тебе потерять около 8 кг веса за 2 недели!
диета, йога, цитрусовые, хорошее настроение, эмоции, похудеть Йога-диета: минус 4 кг и идеальная кожа!
11.11.2014 09:13
Эта диета поможет тебе избавиться от лишнего веса (2-4 кг), а также улучшит настроение и поспособствует внутренней гармонии
разгрузочный день,диета,лето,2014 Быстрая разгрузочная диета на 4 дня
8.07.2014 11:24
Ленивый отдых, обилие вкусных ягод, фруктов и десертов стали причиной лишнего веса? Не печалься! Мы знаем как сбросить 5 кг всего за 4 дня!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей