похудение,правила,правильное питание,диета для бизнес леди,сладкое,табу,углеводы

9 правил похудения для деловой девушки

27.12.2014

Правильное питание в условиях современной жизни - дело сложное. Именно поэтому Beauty.ua дает советы похудения для бизнес-леди!

Правило похудения 1. Главное – белки

Пополняя запасы энергии в организме, белковая пища надолго обеспечит тебе ощущение сытости. Поэтому за обедом или ужином ты обязательно должна съесть порцию куриного мяса, индейки или нежирной рыбы (размером не больше мобильного телефона).

Правило похудения 2. Воздержись от светлых углеводов

Иными словами, от сдобы, пиццы, пирожных, печенья. В них отсутствуют жизненно важные составляющие, зато полно тех, что мгновенно оседают в виде жировых запасов.

Правило похудения 3. Темным углеводам – зеленый свет

К их числу относим фасоль, бобы, сою и чечевицу, горох, кукурузу и изделия из рисовой муки. Можешь без опасений позволить себе от 4-х до 7-ми порций (объем пищи должен поместиться в твою горсть) в течение недели.

Правило похудения 4. Избегай всего, что хрустит

Это чипсы, сухарики, орешки, крекеры. Сюда же включи и мороженое, особенно в вафельном стаканчике!

Правило похудения 5. Поменяй мюсли

Большинство готовых зерновых смесей приправлено сахаром вперемешку с кукурузными хлопьями.

Правило похудения 6. Ограничь потребление кофе

Советуем не больше 2 чашечек в день. Также пей много воды – это снижает аппетит.

Правило похудения 7. Записывай, что ешь

Ты станешь более осмотрительной и разборчивой, если будешь знать, сколько калорий содержится в потребляемой тобой пище.

Правило похудения 8. Веди счет напиткам

Спиртное – это дополнительные бесполезные калории. Если обстоятельства требуют, ограничь прием горячительных напитков до одного бокала.

Правило похудения 9. Не терзайся понапрасну

Даже если сегодня ты позволила себе кусочек торта, завтра просто устрой себе белковый день – в твоем рационе должны быть одни белки (яйца, мясо птицы, рыба) и, конечно, овощи.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: В тренде женщины с формами plus size

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,правильное питание,секреты стройности,советы Как все-таки начать правильно питаться?
25.11.2014 11:15
Сколько раз ты себе обещала, что с Нового года начнешь вести ЗОЖ и правильно питаться, но… увы, это все так и осталось всего лишь обещанием! Как все-таки собраться и начать правильно питаться?
Вера Брежнева,фото,секреты красоты,секрет фигуры,стройность,правильное питание,завтрак,овощи 11 правил здорового питания от Веры Брежневой
20.11.2014 13:11
Украинская певица Вера Брежнева опубликовала объемный материал по поводу того, как начать правильно питаться и обрести красивую фигуру.
Вера Брежнева,фото,здоровое питание,секреты стройности,фигура,2014,новости Вера Брежнева рассказала о правильном питании
30.10.2014 20:21
Известная украинская певица Вера Брежнева раскрыла секреты здорового питания.
плохое настроение,осень,здоровое питание,депрессия,лишний вес,как избежать,триптофан,серотонин,мясо,овощи Золотые правила здорового питания осенью
29.10.2014 11:04
Осенью мы чаще грустим и депрессуем, а причиной всему не только плохая погода и грядущая зима, но и банально неправильное питание. Узнай, как сбалансировать свой осенний рацион, чтобы всегда быть в хо
вегетарианство,белок,бобовые,молоко,орехи Как правильно питаться, если ты вегетарианка
12.10.2014 11:30
Людям, которые решили отказаться от мяса, необходимо заменить животный белок растительным. Иначе вегетарианство не принесет должной пользы. Существуют огромное количество продуктов, которые помогут уд
уход за ногтями,еда,здоровое питание,укрепить ногти Топ-5 продуктов питания для укрепления ногтей
19.11.2013 14:00
В зимний период ногти нуждаются в особом уходе, так как холодный воздух влияет на их чувствительность. Поэтому, правильная еда служит залогом красоты и здоровья ногтей. Мы выбрали пять важных продукто
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей