Чувствуешь, что перегрузила свой организм? Тебе на помощь придет лечебная (щадящая) диета.
Ее правила просты:
1. Дробное питание (4-5 приема пищи небольшими порциями - до 300 мл).
2. Основа рациона - каша на воде, легкоусваиваемые белки (например, отварная белая рыба) и отвар ные овощи (при этом белокочан ную капусту, лук и чеснок лучше ограничить). Можно есть пудинги и запеканки.
3. Ничего не жарь. Допустимые способы обработки – варка, запекание, приготовление на пару.
4. Употребление сырых овощей и фруктов ограничь, особенно во второй половине дня.
5. Пей воду в обычном режиме (1,5 л в день). Полезны узвар, клюквенный морс и отвар шиповника. А вот травяные чаи - только как лечебный компонент по рекомендации врача.
По материалам журнала "Твое здоровье".
