диета Аткинса,белковая диета,похудеть,сбросить вес,стройность,рацион,стройная фигура

Диета Аткинса сжигает жир

15.01.2015

Диета Аткинса очень популярна во всем мире. Она позволяет сбросить вес за счет углеводного дефицита. Однако, подходит такой способ похудения не всем.

Низкоуглеводная диета весьма эффективна, однако назвать ее абсолютно безопасной нельзя. Данная система противопоказана при мочекаменной болезни, а также любых проблемах с органами ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Повторять эту диету чаще, чем раз в 2-3 года, не рекомендуется.

Основной принцип диеты Аткинса: меньше углеводов, больше белков.

Кроме того, нужно следовать таким правилам:

• питание должно быть дробным (5 раз в день),

• из рациона необходимо исключить быстрые углеводы (хлеб и мучное), крахмальные овощи (кукурузу, картофель), сладкие фрукты, а также орехи и семечки.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как все-таки бросить курить в новом году?

 

Допустимая пища в фазу индукции (первые две недели диеты):

Белки: рыба, птица, морепродукты, нежирное мясо, яйца, сыры.

Овощи для салата: не более 2-3 порций в день – сельдерей, цикорий, огурцы, салатные листья, кресс- салат, укроп, петрушка, редис, щавель, болгарский перец, грибы. Можно есть и другие овощи, содержащие сравнительно небольшое количество углеводов: зеленые бобовые, лук-порей, лук репчатый, тыкву, баклажаны, брокколи, брюссельскую и цветную капусту, кольраби, морковь, помидоры, репу.

Жиры: любые растительные масла, особенно соевое, виноградное, кунжутное и подсолнечное.

Жидкая пища: некрепкие овощные бульоны, кофе (умеренно), травяной чай, вода.

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: взвешиваем плюсы и минусы 

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пьер дюкан,диета,звезды,кейт миддлтон,джессика альба,дженнифер лопес,дюкан,белок,принципы,минусы Диета Дюкана - идеальная диета или идеальный блеф?
8.01.2015 10:53
Его называют богом диетологии и поклоняются как самому продвинутому в мире эксперту по похудению. На сегодняшний день на диете, разработанной французским диетологом Пьером Дюканом, худеют десятки милл
белково-овощная диета, переедание, новогодние праздники, диет-программа, аппетит Похудеть после праздников: Белково-овощная диета
7.01.2015 11:26
Убрать набранные за новогодние праздники килограммы и перейти на более здоровый рацион тебе поможет белково-овощная диета.
лососевая anti-age диета, после сна, завтрак, ужин, обед Худеем к Новому году: лососевая диета против старения
20.12.2014 14:37
Лососевая anti-age диета была разработана Николасом Перриконе. Она позволит тебе сбросить около 2 кг за 3 дня. Отличная возможность похудеть к Новому году!
диета,питание,правильное питание,диета,диета прыщи,советы,советы эксперта,красота,здоровое питание Вопрос дня: как диета влияет на вашу кожу?
9.12.2014 17:37
Многие девушки задают один и тот же вопрос “Могу ли я судить по коже, что с моим ЖКТ что-то не так”? Наш ответ – да!
рыба, морепродукты, морская диета, креветки, кальмары Морская диета поможет похудеть на 7 кг за 2 недели
3.12.2014 10:07
Предлагаемая морская диета позволит тебе разнообразить рацион и похудеть на 5-7 кг за 2 недели.
грейпфрутовая диета, грейпфрут, грейпфрутовый сок, лимонный сок, растительное масло Грейпфрутовая диета сжигает калории
29.11.2014 12:33
Цитрусовые - отличный источник антиоксидантов, цинка, калия, магния и клетчатки. Поэтому грейпфрутовая диета поможет укрепить иммунитет, восстановить кислотно-щелочной баланс и привести вес в норму.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей