бег,когда лучше бегать,как бегать,полезен ли бег,утренняя пробежка,утренняя зарядка

Полезна ли утренняя пробежка?

16.01.2015

Пробежка на свежем воздухе с самого утра – прекрасная альтернатива занятиям в зале. Она способствует активному насыщению организма кислородом и заряжает бодростью на весь день.

Если в твои задачи входят поддержание хорошей формы и здоровья, а не подготовка к марафонским забегам, то достаточно будет бегать около получаса в среднем темпе. 

Отличная идея - добавить к бегу несколько упражнений, получится эффективный комплекс для стройной фигуры! 

При комбинации бега и упражнений, удели пробежке 20 минут – этого достаточно, чтобы разогреть организм и запустить процессы сжигания жиров. Затем подбери удобное место и приступай к выполнению комплекса. 

Собираясь на пробежку, ты также можешь прихватить с собой гантели по 1-1,5 кг или две бутылки с водой. Такие утяжелители увеличат нагрузку вцелом на все мышцы, но на руки особенно. Это поможет улучшить рельеф рук, подтянуть предплечья.

По материалам журнала "Твое здоровье".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как начать бегать по утрам

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бег,похудение,польза,стройная фигура Как бегать, чтобы худеть со скоростью света
15.08.2014 14:27
Чтобы извлечь максимум пользы от бега, прочти полезные советы Beauty.ua!
бег,похудение,как похудеть Что нужно знать о беге, чтобы похудеть?
19.05.2014 09:34
Каждая из нас знает о том, что бег – самый эффективный способ похудеть. Маленькая ремарка: чтобы достичь идеальных форм, следует бегать правильно. Как? Читай ниже!
бег Как правильно бегать?
4.07.2013 10:00
Лето – отличное время для регулярных пробежек на свежем воздухе. Лес, парк, пляж – подходящих мест для пробежки так много! К тому же у этого вида спорта много плюсов: он укрепляет иммуните
бег,калории,здоровье,похудение 6 правил бега для похудения
26.09.2012 11:33
Бегать утром или вечером - прекрасная привычка, которая станет гарантией стройного тела и отличного здоровья. Если ты решила примкнуть к рядам бегающих, тебе необходимо знать как начинать, что бы бег
здоровье,фитнесс,бег,фигура,похудение Когда лучше бегать: утром или вечером?
17.04.2012 18:45
Это вопрос, на который не существует однозначного ответа. Лучше всего бегать, в так называемые пики активности человека. Первый из них приходится на промежуток между 6 и 7 часами утра. В это время орг
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей