Вера Брежнева раскрыла секрет своего идеального пресса

16.01.2015

Украинская певица Вера Брежнева порадовала поклонников новым постом о том, какое упражнение она считает самым эффективным для плоского живота.

По мнению Веры Брежневой, самым лучшим и эффективным упражнением для пресса является планка. О том, как правильно выполнять планку Вера и рассказала в своем новом посте в онлайн-дневнике в Instagram. Помимо этого, звезда также показала как она делает планку в домашних условиях:

«Итак, планка! Многие из вас пишут мне: у меня нет времени заниматься - муж/ребенок/работа/нет денег и т. д. Я представляю вам упражнение, которое можно сделать в любое время суток, в любом месте, в любой одежде, в любом состоянии. И бесплатно!» - восклицает Вера.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева: "Мне все равно, какой меня видит моя подушка" 

 

«Нет времени? Оно занимает лишь 3 минуты. В сутках 1440 мин! Можно найти три минуты на одно упражнение, но к этим трем минутам нужно еще дойти. Я начала с 45 секунд, вот в таком положении, как на фото. И добавляла каждый день по 5 секунд. Сейчас делаю минуту. Если нет 3-х минут за один раз, нахожу эту МИНУТУ!», - пишет Брежнева.

Вера Брежнева раскрыла секрет своего идеального пресса

Далее звезда обращает внимание на то, что в планке важно правильное дыхание – это позволит вам дольше продержаться в статике:

«Становлюсь в планку, нажимаю старт на секундомере и стараюсь правильно дышать. Секунде на 20-й все тело начинает дрожать, но я стою. Где- то на 40-й хочется все бросить, но я говорю себе: соберись, тряпка! И стою еще 20 секунд. И вот на секундомере заветная минута, я плавно опускаю колени на пол. Такое облегчение», - рассказывает певица.

Вера уверена, именно планка является самым эффективным и легким упражнением для достижения идеального пресса:

«При отсутствии времени и возможности полноценно заниматься спортом я стараюсь делать 2-3 раза в день по минуте. Могу перед сном, перед завтраком, после работы, перед работой, в гостиничном номере», - добавила актриса.

По словам красавицы, планка отлично подтягивает мышцы пресса, ведь именно на них и держится все упражнение. Также планка работает и на весь плечевой пояс:

«Также хорошо подтягивается весь плечевой пояс (грудь, в том числе), прорабатываются мышцы спины. В общем, одна польза! Ну и, конечно, важно, чтобы никто в это время не щекотал!» - шутит Вера.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева получила в Москве награду "Дива года"

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Вера Брежнева,новости,лак для ногтей,фото,CND,маникюр,Instagram Красавица Вера Брежнева похвасталась любимым лаком для ногтей
16.12.2014 15:17
Очаровательная украинская певица Вера Брежнева ответила на вопрос своих поклонниц о любимом оттенке лака для ногтей.
Вера Брежнева,фото,секреты красоты,тональный крем,Giorgio Armani,макияж,лицо,блог,Instagram Вера Брежнева показала свой любимый тональный крем
16.12.2014 08:54
Украинская певица Вера Брежнева рассказала о своем любимом тональном креме, а также поделилась секретами нанесения средства на кожу.
Вера Брежнева,фото,новости,дневник,секреты красоты,демакияж,без макияжа,лицо,советы Вера Брежнева: "Мне все равно, какой меня видит моя подушка"
4.12.2014 10:07
Знаменитая украинская певица Вера Брежнева поделилась своим главным «вечерним» секретом красоты.
ани лорак,фото,2015,золотой граммофон,москва,Вера Брежнева,елка Ани Лорак и Вера Брежнева блистают в Москве на "Золотом граммофоне"
1.12.2014 08:53
Украинские певицы получили престижную музыкальную награду в Кремлевском дворце.
Вера Брежнева,фото,фотосессия,новости,2014,дива,glamour Дама в леопарде: Вера Брежнева соблазняет для российского Glamour
28.11.2014 10:49
Страницы ноябрьского выпуска журнала украсила украинская певица Вера Брежнева, получившая звание «Дива года».
Вера Брежнева,фото,вес,рост,Instagram,секреты стройности,новости Вера Брежнева рассекретила свой настоящий вес
27.11.2014 20:14
Украинская певица и актриса Вера Брежнева опубликовала в Instagram фото весов с ее настоящим весом.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей