Вера Брежнева раскрыла секрет своего идеального пресса

16.01.2015

Украинская певица Вера Брежнева порадовала поклонников новым постом о том, какое упражнение она считает самым эффективным для плоского живота.

По мнению Веры Брежневой, самым лучшим и эффективным упражнением для пресса является планка. О том, как правильно выполнять планку Вера и рассказала в своем новом посте в онлайн-дневнике в Instagram. Помимо этого, звезда также показала как она делает планку в домашних условиях:

«Итак, планка! Многие из вас пишут мне: у меня нет времени заниматься - муж/ребенок/работа/нет денег и т. д. Я представляю вам упражнение, которое можно сделать в любое время суток, в любом месте, в любой одежде, в любом состоянии. И бесплатно!» - восклицает Вера.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева: "Мне все равно, какой меня видит моя подушка" 

 

«Нет времени? Оно занимает лишь 3 минуты. В сутках 1440 мин! Можно найти три минуты на одно упражнение, но к этим трем минутам нужно еще дойти. Я начала с 45 секунд, вот в таком положении, как на фото. И добавляла каждый день по 5 секунд. Сейчас делаю минуту. Если нет 3-х минут за один раз, нахожу эту МИНУТУ!», - пишет Брежнева.

Вера Брежнева раскрыла секрет своего идеального пресса

Далее звезда обращает внимание на то, что в планке важно правильное дыхание – это позволит вам дольше продержаться в статике:

«Становлюсь в планку, нажимаю старт на секундомере и стараюсь правильно дышать. Секунде на 20-й все тело начинает дрожать, но я стою. Где- то на 40-й хочется все бросить, но я говорю себе: соберись, тряпка! И стою еще 20 секунд. И вот на секундомере заветная минута, я плавно опускаю колени на пол. Такое облегчение», - рассказывает певица.

Вера уверена, именно планка является самым эффективным и легким упражнением для достижения идеального пресса:

«При отсутствии времени и возможности полноценно заниматься спортом я стараюсь делать 2-3 раза в день по минуте. Могу перед сном, перед завтраком, после работы, перед работой, в гостиничном номере», - добавила актриса.

По словам красавицы, планка отлично подтягивает мышцы пресса, ведь именно на них и держится все упражнение. Также планка работает и на весь плечевой пояс:

«Также хорошо подтягивается весь плечевой пояс (грудь, в том числе), прорабатываются мышцы спины. В общем, одна польза! Ну и, конечно, важно, чтобы никто в это время не щекотал!» - шутит Вера.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева получила в Москве награду "Дива года"

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Вера Брежнева,новости,лак для ногтей,фото,CND,маникюр,Instagram Красавица Вера Брежнева похвасталась любимым лаком для ногтей
16.12.2014 15:17
Очаровательная украинская певица Вера Брежнева ответила на вопрос своих поклонниц о любимом оттенке лака для ногтей.
Вера Брежнева,фото,секреты красоты,тональный крем,Giorgio Armani,макияж,лицо,блог,Instagram Вера Брежнева показала свой любимый тональный крем
16.12.2014 08:54
Украинская певица Вера Брежнева рассказала о своем любимом тональном креме, а также поделилась секретами нанесения средства на кожу.
Вера Брежнева,фото,новости,дневник,секреты красоты,демакияж,без макияжа,лицо,советы Вера Брежнева: "Мне все равно, какой меня видит моя подушка"
4.12.2014 10:07
Знаменитая украинская певица Вера Брежнева поделилась своим главным «вечерним» секретом красоты.
ани лорак,фото,2015,золотой граммофон,москва,Вера Брежнева,елка Ани Лорак и Вера Брежнева блистают в Москве на "Золотом граммофоне"
1.12.2014 08:53
Украинские певицы получили престижную музыкальную награду в Кремлевском дворце.
Вера Брежнева,фото,фотосессия,новости,2014,дива,glamour Дама в леопарде: Вера Брежнева соблазняет для российского Glamour
28.11.2014 10:49
Страницы ноябрьского выпуска журнала украсила украинская певица Вера Брежнева, получившая звание «Дива года».
Вера Брежнева,фото,вес,рост,Instagram,секреты стройности,новости Вера Брежнева рассекретила свой настоящий вес
27.11.2014 20:14
Украинская певица и актриса Вера Брежнева опубликовала в Instagram фото весов с ее настоящим весом.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей