спортивная еда,биологически активные добавки,пищевые добавки,улучшение физической формы,повышение силы и выносливости

Под микроскопом: спортивные добавки - польза или вред?

19.01.2015

Одни утверждают, что без специальных добавок достичь хорошей формы нереально, другие жесчитают подобные препараты вредными. Разобраться в этом вопросе нам помогли специалисты.

Cпортивное питание – это биологически активные добавки, дополнение к основному рациону людей, которые активно занимаются спортом и фитнесом. Они предназначены для улучшения физической формы и спортивных результатов, повышения силы и выносливости, наращивания мышечной массы и пр. Классификация спортивных добавок разнообразна: протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, термогеники, стероиды, диуретики и т.д. Еще их часто делят по группам в зависимости от цели приема. Спортивные добавки не являются лекарственными препаратами, поэтому привыкания не вызывают. Но это не означает, что их можно принимать бессистемно. 

Под микроскопом

Спортивные добавки представляют собой концентрат. Это смесь из тех же пищевых компонентов, из которых состоит обычная домашняя еда. Только вот порция мяса и овощей, запеченных в духовке, будет перевариваться твоим желудком около 4 часов, в то время как добавка усвоится намного быстрее и эффективнее (с наименьшим коли- чеством отходов). При этом твой организм получит то же количество калорий, что и от полноценного приема пищи, ведь спортивные добавки несут в себе высокую энер- гетическую ценность. 

Но не забывай, что они были разработаны как дополнение к основному пищевому рациону, а не его полная замена. Важно четко понимать, чего ты ждешь от приема спортивной добавки. Это не чудо-таблетка для похудения. Кроме того, имеется и ряд противопоказаний. Например, в состав спортивного питания нередко входят вещества, раздражающие стенки желудка (экстракт гуараны, кофеин). Они могут вызвать проблемы с ЖКТ и с сердечно-сосудистой системой. Поэтому, прежде чем начинать прием спортивных добавок, стоит обратиться за консультацией к врачу. Он поможет разработать тебе индивидуальный режим питания и физических нагрузок.

А что говорят специалисты?

Мнения специалистов по поводу спортивных добавок отличаются.

Фитнес- инструктор Ксения Слюсарь согласна с тем, что они могут помочь сбросить лишний вес и улучшить некоторые физические показатели. Но только с условием, что человек не имеет проблем со здоровьем и не нарушает инструкции приема добавок. Она подчеркивает важность соблюдения режима дня и питания и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя и несбалансированного рациона в целом. Самыми безопасными фитнес-тренер называет такие добавки: Л-карнитин, протеины, аминокислоты. Витаминные комплексы Ксения советует подбирать индивидуально, потому что они имеют много ограничений.

А вот диетолог Наталья Самойленко относится к спортивным добавкам отрицательно. Она напоминает, что они могут вызывать различные гормональные и обменные нарушения. Поэтому советует обойтись эффективными диетами и здоровым рационом.

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стоит ли принимать пищевые добавки?

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Рианна,диета Рианны,как похудела Рианна,дробное питание,физические нагрузки Фигура как у Рианны: секреты стройности знаменитости
12.01.2015 19:42
Барбадосская певица придерживается суровой диеты и ежедневно занимается фитнесом. Верную ли стратегию выбрала певица - разбираются наши специалисты.
Памела Андерсон,фигура,стройная фигура,идеальная фигура,внешность,Памела,фото,на пляже Идеальные формы: Памела Андерсон удивила стройной фигурой
29.12.2014 18:15
А вы так можете? 47-летняя Памела Андерсон продемонстрировала идеальные формы в купальнике.
протеиновые батончики,протеин,белок,здоровье,женское здоровье,красота,батончики Протеиновые батончики: вред или польза?
28.11.2014 11:50
Протеиновые, или другими словами, белковые батончики, прекрасно подходят не только для тех, кто хочет улучшить свою фигуру, но и для людей, желающих повысить работоспособность и выносливость. Тем не м
фитнес,фитнес клуб,идеальная фигура,стройная фигура,фигура,советы,как заниматься спортом,спорт дома Полезные советы: для тех, кто занимается спортом дома
18.11.2014 19:49
Если у вас не хватает времени полноценно посещать спортзал, можно тренироваться дома! Кроме того, новые технологии, гаджеты и видео на You Tube, позволяет поддерживать свои формы, иногда даже лучше, ч
диета, спорт, зарядка, тренировка Диета для спортсменки - пополняем запасы энергии
27.09.2014 11:17
Эффективная диета для спортсменки поможет восстановить силы, пополнить запасы белка и углеводов, а также сделать фигуру рельефной!
фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
9.07.2014 09:27
Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей