диета,похудеть зимой,лишний вес,термогенез,сбросить 3-4 кг,вернуть стройность,вулканическая диета

Как похудеть зимой: вулканическая диета

19.01.2015

Сбросить 3-4 кг за две недели и при этом не терзаться чувством голода поможет «Вулканическая диета». Попробуй!

Холодный сезон – это настоящее испытание для тех, кто тщательно следит за своей фигурой, считая каждую калорию. С приходом холодов аппетит увеличивается, ведь организму теперь необходимо гораздо больше калорий для поддержания постоянной температуры тела. Поэтому и возникает желание съесть что- нибудь «существенное», за что можно поплатиться появлением лишних килограммов.

Чтобы оставаться в форме, диетологи рекомендуют воспользоваться «Вулканической диетой», ускоряющей термогенез – процесс выработки организмом тепла путем сжигания калорий.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 самых эффективных способов сжечь калории

 

Три главных правила этой диеты:

1. Ешь часто и понемногу – так ты расходуешь максимум калорий за минимальное время.

2. Выбирай только те продукты, которые ускоряют термогенез.

3. Во время диеты пей больше чистой воды. От свежеотжатых соков следует воздержаться – в них много сахара.

Список продуктов, которые ускоряют термогенез:

  • Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) – рыбий жир (он же омега-3) является лучшим «топливом» для сжигания калорий и ускорения термогенеза.  
  • Перец чили – это одна из самых «горячих» специй. Это то, что нам нужно!
  • Морские водоросли – стимулируют правильную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ. Чем лучше работает эта железа, тем лучше термогенез.
  • Кофе – одна чашка напитка ускоряет термогенез на 10%. Но злоупотреблять этим напитком не стоит.
  • Темно-зеленые листовые овощи – руккола, брокколи, шпинат. Это одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка (наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее).
  • Помидоры – содержат много клетчатки, а также полез- ные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания. Цельнозерновой хлеб – это также ценный источник все той же полезной клетчатки.
  • Апельсины, мандарины и другие цитрусовые – эти фрукты занимают почетное место в нашем списке, так как их регулярное употребление помогает сжигать до 100 дополнительных калорий в день.
  • Белки – мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме.
  • Зеленый чай – главный жиросжигающий напиток. Пить слишком крепкий чай нежелательно – это чревато образованием камней в желчном пузыре. 

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диеты,диета,советы эксперта,девушка диета,советы,здоровое питание,правильное питание,здоровый образ жизни,2015 Как похудеть в новом году: лучшие диеты на 2015-ый
12.01.2015 13:32
До сих пор не решили, как будете худеть в этом году? Beauty.ua знает ответ!
лососевая anti-age диета, после сна, завтрак, ужин, обед Худеем к Новому году: лососевая диета против старения
20.12.2014 14:37
Лососевая anti-age диета была разработана Николасом Перриконе. Она позволит тебе сбросить около 2 кг за 3 дня. Отличная возможность похудеть к Новому году!
диета,питание,правильное питание,диета,диета прыщи,советы,советы эксперта,красота,здоровое питание Вопрос дня: как диета влияет на вашу кожу?
9.12.2014 17:37
Многие девушки задают один и тот же вопрос “Могу ли я судить по коже, что с моим ЖКТ что-то не так”? Наш ответ – да!
смузи,готовим смузи,красота,здоровье,женское здоровье,витамины,домашние рецепты,рецепт Худеем вкусно: рецепты лучших и быстрых смузи
24.11.2014 17:45
Смузи – волшебный, незаменимый напиток для всех девушек, которые сидят на диете. Если вы еще не пробовали его, предлагаем вам несколько лучших рецептов для идеальной фигуры и безупречной кожи.
упражнения для ягодиц,зарядка,фитнес,попа,стройная фигура 5 лучших упражнений для упругих ягодиц
23.09.2014 09:27
Чтобы ягодицы были упругими и сексуальными, выполняй этот комплекс упражнений в домашних условиях.
контролировать аппетит,аппетит,диета,похудеть,секреты 6 советов, которые помогут тебе контролировать аппетит во время диеты
18.03.2014 11:18
Эти простые советы помогут тебе контролировать свой аппетит во время диеты и благодаря этому ты намного быстрее избавишься от лишнего веса.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей