диета,похудеть зимой,лишний вес,термогенез,сбросить 3-4 кг,вернуть стройность,вулканическая диета

Как похудеть зимой: вулканическая диета

19.01.2015

Сбросить 3-4 кг за две недели и при этом не терзаться чувством голода поможет «Вулканическая диета». Попробуй!

Холодный сезон – это настоящее испытание для тех, кто тщательно следит за своей фигурой, считая каждую калорию. С приходом холодов аппетит увеличивается, ведь организму теперь необходимо гораздо больше калорий для поддержания постоянной температуры тела. Поэтому и возникает желание съесть что- нибудь «существенное», за что можно поплатиться появлением лишних килограммов.

Чтобы оставаться в форме, диетологи рекомендуют воспользоваться «Вулканической диетой», ускоряющей термогенез – процесс выработки организмом тепла путем сжигания калорий.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 самых эффективных способов сжечь калории

 

Три главных правила этой диеты:

1. Ешь часто и понемногу – так ты расходуешь максимум калорий за минимальное время.

2. Выбирай только те продукты, которые ускоряют термогенез.

3. Во время диеты пей больше чистой воды. От свежеотжатых соков следует воздержаться – в них много сахара.

Список продуктов, которые ускоряют термогенез:

  • Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) – рыбий жир (он же омега-3) является лучшим «топливом» для сжигания калорий и ускорения термогенеза.  
  • Перец чили – это одна из самых «горячих» специй. Это то, что нам нужно!
  • Морские водоросли – стимулируют правильную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ. Чем лучше работает эта железа, тем лучше термогенез.
  • Кофе – одна чашка напитка ускоряет термогенез на 10%. Но злоупотреблять этим напитком не стоит.
  • Темно-зеленые листовые овощи – руккола, брокколи, шпинат. Это одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка (наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее).
  • Помидоры – содержат много клетчатки, а также полез- ные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания. Цельнозерновой хлеб – это также ценный источник все той же полезной клетчатки.
  • Апельсины, мандарины и другие цитрусовые – эти фрукты занимают почетное место в нашем списке, так как их регулярное употребление помогает сжигать до 100 дополнительных калорий в день.
  • Белки – мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме.
  • Зеленый чай – главный жиросжигающий напиток. Пить слишком крепкий чай нежелательно – это чревато образованием камней в желчном пузыре. 

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диеты,диета,советы эксперта,девушка диета,советы,здоровое питание,правильное питание,здоровый образ жизни,2015 Как похудеть в новом году: лучшие диеты на 2015-ый
12.01.2015 13:32
До сих пор не решили, как будете худеть в этом году? Beauty.ua знает ответ!
лососевая anti-age диета, после сна, завтрак, ужин, обед Худеем к Новому году: лососевая диета против старения
20.12.2014 14:37
Лососевая anti-age диета была разработана Николасом Перриконе. Она позволит тебе сбросить около 2 кг за 3 дня. Отличная возможность похудеть к Новому году!
диета,питание,правильное питание,диета,диета прыщи,советы,советы эксперта,красота,здоровое питание Вопрос дня: как диета влияет на вашу кожу?
9.12.2014 17:37
Многие девушки задают один и тот же вопрос “Могу ли я судить по коже, что с моим ЖКТ что-то не так”? Наш ответ – да!
смузи,готовим смузи,красота,здоровье,женское здоровье,витамины,домашние рецепты,рецепт Худеем вкусно: рецепты лучших и быстрых смузи
24.11.2014 17:45
Смузи – волшебный, незаменимый напиток для всех девушек, которые сидят на диете. Если вы еще не пробовали его, предлагаем вам несколько лучших рецептов для идеальной фигуры и безупречной кожи.
упражнения для ягодиц,зарядка,фитнес,попа,стройная фигура 5 лучших упражнений для упругих ягодиц
23.09.2014 09:27
Чтобы ягодицы были упругими и сексуальными, выполняй этот комплекс упражнений в домашних условиях.
контролировать аппетит,аппетит,диета,похудеть,секреты 6 советов, которые помогут тебе контролировать аппетит во время диеты
18.03.2014 11:18
Эти простые советы помогут тебе контролировать свой аппетит во время диеты и благодаря этому ты намного быстрее избавишься от лишнего веса.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей