Бег

Конечно же, самым привычным и распространенным вариантом тренировок на свежем воздухе являются пробежки. Для этого тебе не нужно никаких дополнительных приспособлений и оборудования, достаточно иметь специальные кроссовки для бега и вперед! Особенно приятно совершать пробежки весной, когда на улице теплеет и природа просыпается после зимней спячки. Рекомендуем начинать тренировки уже с марта!

Езда на велосипеде

Замечательным упражнением на свежем воздухе является езда на велосипеде. Во время его выполнения ты не только прокачиваешь мышцы ног и расходуешь лишние килокалории, но и получаешь удовольствие. К тому же ездить на велосипеде можно где угодно, вне зависимости от района – в парке, сквере, лесу или по улицам города.

[readmore]3660[/readmore]

Йога

Как только на улице потеплеет, отправляйся заниматься йогой на свежем воздухе. Поверь, такая тренировка зарядит положительными эмоциями на весь день! Йога улучшает эластичность мышц, сжигает лишние калории и даже делает кожу более упругой. Для тренировок тебе понадобится лишь коврик и удобная форма, а новичкам начать рекомендуем с уроков на Youtube.

Прыжки на скакалке

Эффективным упражнением для похудения являются прыжки на скакалке, которые можно выполнять на свежем воздухе. Для этого тебе понадобится только спортивная форма и сама скакалка – и ты готова к тренировке! Этот простой и знакомый с детства тренажер повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводит в тонус мышцы и сжигает до 720 килокалорий в час – отличная мотивация, чтобы начать заниматься, как только растает снег.

[readmore]3634[/readmore]

Ходьба

Этот вид упражнений подойдет людям с любым уровнем физической подготовки, ведь он является базовым для каждого человека. Гуляй больше с собакой, ходи на работу пешком, устрой утренние прогулки к озеру или реке – такие элементарные движения каждый день улучают общее физическое состояние и даже настроение!