Сходи в баню

Если есть возможность и позволяет здоровье – обязательно хорошенько попарься в русской бане. Она способствует расслаблению мышц. Под воздействием высокой температуры кровеносные сосуды расширяются и молочная кислота выводится из организма быстрее. То же самое происходит и в сауне.

[readmore]3437[/readmore]

Прими горячую ванную

Крепатура уменьшается по той же причине, что и в сауне или бане – благодаря расширенным кровеносным сосудам, молочная кислота выводится в разы быстрей. Ну и это просто прекрасный способ расслабиться после сложного дня. Кстати, усилить эффект можно, если выпить бокал красного вина в процессе.

Тренировка на открытом воздухе

Скорее всего твое тело болит до такой степени, что ты не в состоянии и пальцем пошевелить, но все же самый эффективный способ избавиться от этой боли – это заставить себя выйти на свежий воздух и размять больные мышцы. Приток кислорода способствует боле активному кровообращению и уже через несколько минут вы будете чувствовать себя в разы лучше.

Пилатес и йога

Это также прекрасный способ снять боль в мышцах. Эти тренировки не требуют резких движений, потому проходить они будут весьма комфортно. Возьмите за правило один раз в неделю посещать подобную нагрузку, ведь эти специальные упражнения позволяют задействовать те группы мышц, которые часто не работают в процессе силовых тренировок ли кардионагрузки.

[readmore]3735[/readmore]

Массаж

Попроси своего любимого размять тело, но не стоит прилагать серьезные усилия. Мягкие поглаживания расслабят твое тело и мышцы и уже утром ты проснешься с новыми силами и отсутствием боли.