Казалось бы, что общего между недостатком сна и лишним весом? Как оказывается, связь существует, ведь наш организм – это единая система. Что мы чувствуем, когда не высыпаемся? Усталость, вялость, слабость – результат нехватки энергетических запасов, которые организм пополняет во время сна. В такой момент наше тело требует пополнения запасов энергии, которые можно получить из пищи с высоким содержанием калорий. Рука непроизвольно тянется к булочкам, шоколадкам или фаст-фуду, чтобы как можно быстрее восполнить недостачу.

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, дедлайны на работе, проблемы с близкими – все это может стать причиной недосыпа. При этом последствия недосыпания не заставят себя долго ждать: ты будешь выбирать наиболее калорийные продукты, которые вскоре отложатся на боках, бедрах или животе. К тому же, после плохого сна замедляется метаболизм.

[readmore]4581[/readmore]

Организм человека, который страдает от недосыпания, начинает вырабатывать определенный гормон – он же отвечает за чувство голода. Швейцарские ученые из Университета Упсалы выяснили, что человек после неполноценного сна покупает на 1/5 больше продуктов, чем на утро после здорового сна.

Еще одна причина, почему хронический недосып – прямой путь к лишнему весу. Только во время сна вырабатывается гормон соматропин – гормон роста, также необходим и для сжигания жира. Если его в организме недостаточно, жди проблем с фигурой.

Слышала ли ты, что гормон радости – серотонин – также вырабатывается во время сна? Если его не хватает твоему организму, ты чувствуешь себя подавленной, грустной и вялой. И какой вариант действия сразу же приходит в голову? Конечно же, слопать шоколадку или кусочек тортика, чтобы поднять настроение.

Последствие недостатка сна – высокий уровень гормона стресса кортизола, который разрушает белки, повышает уровень глюкозы и приводит к накоплению жира. Все еще сомневаешься, стоит ли высыпаться?

[readmore]4559[/readmore]

Несколько правил, которые помогут быстрее заснуть и сделают сон крепким:

• последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
• ложись спать не позже 23.00;
• проветривай спальню на протяжении дня и перед сном;
• не пей кофе и алкоголь на ночь, также откажись от курения в позднее время;
• спи в полной темноте и тишине;
• постарайся перед сном выбросить из головы все мысли.

Старайся высыпаться каждый день, и поверь, процесс похудения пойдет намного быстрее!