Бока на талии – одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины разных возрастов. Жировые отложения выглядят совсем не привлекательно, не эстетично, мешают девушкам чувствовать себя уверенно, женственно и соблазнительно. Поэтому мириться с этим не рекомендуем! Разбираемся, как быстро убрать бока на талии, чтобы выглядеть на все 100%!
Когда взят курс на решение проблемы, чаще всего девушки начинают судорожно искать чудо-диеты и специальные упражнения, чтобы убрать бока, например, за неделю. Как правило, это не приносит желаемого результата и уже через пару недель мы сдаемся и возвращаемся к привычному рациону и режиму дня.
[readmore]5056[/readmore]
Запомни, чтобы стать обладательницей стройной фигуры, правильное питание и физические нагрузки должны стать твоими постоянными спутниками по жизни. На какие продукты стоит обратить внимание, от чего отказаться, на какие физические нагрузки делать упор и что еще крайне важно, если ты хочешь убрать бока на талии, рассказывает тренер-диетолог Ксения Литвинова. На ее счету тысячи историй похудения, поэтому ей точно можно доверять!
Ксения Литвинова, тренер-диетолог, руководитель, тренер и автор программы «Мама может» в фитнес-студии Фактура. Телефон: 0 (93) 565 98 00
В женских разговорах принято называть части тела, которые мешают или не нравятся, сленгами. Например, «уши», или «бока», или «крылья». В фитнесе это, конечно же, называется другими терминами. Сегодня поговорим о так называемых «боках» на талии. Проще говоря – это те жировые депо, которые мешают нашей талии выглядеть тоньше и красивее. Причин их образования может быть огромное множество, но есть основные:
- неправильное питание с избытком простых углеводов;
- слишком мало активности;
- гормональные нарушения;
- генетика.
Но, как ни крути, основная причина, по которой исчезает талия – это чрезмерное увлечение едой, гораздо в большем количестве и большей калорийности, чем необходимо организму для нормального функционирования. Особое внимание нужно обращать на обилие рафинированных продуктов, мучного, сладкого, алкоголя и консервации в рационе. Старайтесь ограничить количество таких продуктов, чтобы привести фигуру в порядок. Но одним лишь питанием талию не прорисовать =)
Также важна аэробная нагрузка, очень много ходьбы (порядка 20 000 шагов) и хорошее настроение, так как за жировые отложения на талии отвечает гормон кортизол. Именно «в честь» него и появилось понятие «кортизоловый живот». Чтобы избежать таких последствий, важно, дамы, чтобы в жизни отсутствовали регулярные стрессы, спать не менее 7-8 часов и всегда быть в хорошем настроении!
[readmore]5040[/readmore]
Надеемся, ты уже поняла, что диеты и упражнения из разряда «Как убрать бока за неделю» не принесут должного результата. Возьми за привычку всегда следить за собой и своим рационом, бери на заметку советы Ксении Литвиновой, и твоя фигура обязательно преобразится!
