Упражнения для глаз: как делать зарядку для улучшения зрения?

Наша работа зачастую связана с компьютером или телефоном, что не самым лучшим образом влияет на наше зрение. Глазам нужно периодически отдыхать и лучше всего в этом поможет зарядка, о которой и поговорим ниже.

После длительной работы за компьютером наши глаза перенапрягаются: ощущается сухость, покраснение, иногда даже легкое жжение. Перенапряжение может привести к ухудшению зрения, а чтобы этого избежать, важно давать глазам отдых и делать специальную гимнастику. При этом, неважно, насколько хорошим твое зрение является в данный момент.

Наши глаза работают мускулами, которые нужно тренировать, выполняя определенные упражнения. Достаточно их повторять пару раз в день, медленно, без резких движений и рывков. Между упражнениями для глаз можно моргать, а перед так называемой тренировкой важно не забыть снять очки или линзы. А теперь расскажем подробнее, как правильно делать зарядку для глаз.

упражнения для глаз

[readmore]5271[/readmore]

Моргание

Не знаешь, как улучшить зрение? Начни с первого упражнения – частого моргания. Это поможет улучшить кровообращение, увлажнит глаза и даст им отдых. Моргай без остановки на протяжении двух минут.

Фокусируем взгляд

Суть данного упражнения – фокусировать взгляд на близких и далеких предметах по очереди. Сначала можно выбрать определенную точку за окном, затем перевести взгляд на дальний предмет в твоей комнате, а затем на вещь, которая находится совсем рядом. Повтори упражнение 25 раз и переходи к следующему.

Массаж

Гимнастика для глаз также предусматривает выполнение легкого самомассажа. Тремя пальцами обеих рук нажми на верхние веки, а затем через пару секунд убери пальцы от глаз. Это поможет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и успокоит глаза. Повтори упражнение три раза.

гимнастика для глаз

[readmore]5365[/readmore]

Отдых

Чтобы улучшить зрение и обеспечить глазам отдых, достаточно их закрыть руками на 2-3 минуты, ограждая от попадания света. Чтобы сделать упражнение еще более приятным, попробуй представить красивую картину или удивительное место, которое мечтаешь посетить.

Вращения

Это упражнение можно разделить на несколько. Для начала начерти круг глазами по часовой стрелке, а потом наоборот. Затем веди взгляд, рисуя глазами дугу, после чего попробуй рисовать схематический бантик. И наконец, нарисуй взглядом букву S сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном положении.

Большие глаза

Сначала крепко зажмуриваем глаза на пять секунд, после чего максимально широко открываем их. Повторяем данное упражнение 10 раз, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.

Beauty Fresh

Фарбування

Брондування волосся: техніка фарбування, поради, тренди

Тіло

SOS-допомога для рук: як повернути шкірі ніжність і позбутися сухості та тріщин восени

Beauty Book

Есенція для обличчя

Обличчя

Як правильно змивати макіяж: топ засобів, етапи очищення та поради косметолога

Обличчя

Стягнутість шкіри: чому вона з’являється і як повернути комфорт обличчю

Beauty Book

Кислоти

Догляд за волоссям

Як доглядати за кучерявим волоссям: покроковий гід для ідеальних локонів

Beauty Book

Скрабінг

Wellnes&travel

Як підібрати жіночу термобілизну для спорту та повсякденного носіння?

Обличчя

Почервоніння та купероз восени: як врятувати шкіру від «морозного рум'янцю»

Тіло

Ваша шкіра готова до холодів? Все, що потрібно знати про бар'єрні та колд-креми

Стрижки та зачіски

Місячний календар стрижок на жовтень 2025: коли краще стригти та фарбувати волосся

Wellnes&travel

Як правильно дихати: техніки, які зменшують стрес, покращують сон і додають енергії

Тренди

Осінній макіяж 2025: 3 головні тренди, які варто спробувати вже зараз

Догляд за волоссям

SOS: Чому восени випадає волосся і як це зупинити? Поради трихолога

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою