Англійська дієта – дуже ефективна для схуднення. Меню різноманітне, а результати тебе вразять. Втрата ваги – до 7 кг за 21 день на англійській дієті. Непогано, правда ж? Британські науковці, які розробили план харчування, напевно, діяли зі своєю притаманною педантичністю, тому й досягли гарного результату: висока ефективність і простота. За відгуками на жіночих форумах, зайві кілограми йдуть по-англійськи – без зайвих прощань. І всього за 21 день.

Суть англійської дієти

Цей план харчування – не що інше, як чергування «білкових» і «вуглеводних» днів (2 на 2).

Білки та правильні вуглеводи (овочі) мають нижчу калорійність, ніж жири й цукор, тому калорійність денного раціону значно нижча за звичну. Насичення відбувається дуже швидко, а відчуття ситості зберігається довше – і все це завдяки великій кількості білка в раціоні.

[readmore]9108[/readmore]

Клітковина, що міститься в овочах і фруктах, допоможе зберегти здоров’я шлунково-кишкового тракту – вона стимулюватиме роботу кишечника. Потребу організму в жирах буде задовольнено за рахунок спалювання власних запасів.

Початковий етап англійської дієти – два «голодні» дні. У ці дні потрібно очистити організм, тому дозволено лише пиття.

Дієта розрахована на 21 день. У цей період заборонені макаронні вироби, білий хліб, цукор, цукерки, картопля. Останній прийом їжі – до 19:00.

Меню англійської дієти

«Голодні дні»: протягом кожного дня можна випити 1–2 літри кефіру, 1 склянку томатного соку. Якщо дуже хочеться їсти – дозволено з’їсти 2 шматочки чорного хліба.

Далі схема 2х2 – чергування білкових і вуглеводних днів.

Білкові дні

• Сніданок: 1 чашка кави, 1 тост із чорного хліба з ½ ч. л. вершкового масла, ½ ч. л. меду.
• Обід: 1 тост із чорного хліба, 1 склянка м’ясного або рибного бульйону, 100 г вареного м’яса або риби.
• Полудень: 1 склянка чаю або молока з ½ ч. л. меду.
• Вечеря: 100 г вареного м’яса / риби / 2 яйця; 50 г твердого сиру з тостом із чорного хліба, 1 склянка кефіру.

[readmore]9096[/readmore]

Овочеві дні

• Сніданок: 2 яблука або апельсини, у виняткових випадках – кава.
• Обід: овочевий суп, салат зі свіжих овочів або вінегрет без картоплі / запечені овочі / рагу без м’яса й картоплі.
• Полудень: 2 яблука або 1 будь-який фрукт.
• Вечеря: овочевий салат, заправлений ложкою оливкової олії.

У цілому, таке просте меню англійської дієти допоможе тобі довше залишатися ситою.

Що можна їсти на англійській дієті

• Крупи: гречка, геркулес і коричневий рис.
• Овочі: кабачки, томати, огірки, баклажани, морква, болгарський перець, буряк, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, спаржа.
• Зелень: салат, руккола, петрушка, м’ята, чебрець, базилік.
• Фрукти: апельсини, ананаси, яблука, ківі, лимони, грейпфрути, банани, виноград.
• Прянощі: червоний і чорний перець, кардамон, кориця, солі – мінімум.

[readmore]9060[/readmore]