Конечно же, с завтрака. Давайте узнаем, как они завтракали раньше – если вообще завтракали – и что происходит сейчас, когда с ними стали работать персональные консультанты по питанию Herbalife Nutrition.
Наташа
До участия в программе мой завтрак состоял из кофе с какой-нибудь неполезной вкуснятинкой типа печенья или конфеты. Потом выходила из дома, чтобы отвести детей в садик и школу. Приходила домой в начале десятого и завтракала овсянкой на молоке с бананом.
Теперь же мне необходимо проснуться и желательно в первые 30 минут после пробуждения начинать завтрак. Сначала запускаю пищеварительную систему Растительным напитком Алое. Вторым этапом пью травяной чай. И на завершение у меня протеиновый коктейль Формула 1 с протеиновой смесью Формула 3. Иногда добавляю кусочки фруктов в коктейль, например, манго, абрикос или яблоко.
Теперь я понимаю – завтрак пропускать категорически нельзя, ведь именно он запускает наш организм, насыщает и дает энергию на целый день. Если в завтраке достаточное количество белка, то мы можем несколько часов ходить без ощущения голода. Я рада новым ощущениям и прекрасному самочувствию, которое появилось у меня с завтраками от Herbalife Nutrition.
Где-то через неделю после изменения моего обычного завтрака на правильный сбалансированный прием пищи я почувствовала, что больше не хочу пить кофе. Совершенно спокойно мой организм просыпается сам и не требует дополнительных стимуляторов. Кофе в моей жизни остался, как дань традиции и повод встретиться с подружкой на утренней прогулке.
Кроме этого, я стала более энергичной и хватаюсь за дела, которые раньше всегда оставляла на потом. Теперь, когда собираю троих детей, по утрам успеваю еще сделать легкую уборку на кухне. Этому особенно радуется мой муж.
[readmore]6066[/readmore]
Оля
Завтрак – всему голова! Об этом я знала давно и почти никогда не пропускала этот прием пищи. Для меня завтрак – святое. Даже если спешу, даже если «все пропало», землетрясение и телефон гудит каждую секунду, я все равно позавтракаю. Как beauty-эксперт, я знаю, что правильный завтрак должен состоять из сбалансированного рациона, где присутствуют белки, жиры и углеводы (сложные, конечно же). Обычно я готовила себе и всей семье каши (овсянку, киноа, нешлифованный рис, кукурузную, пшеничную) + сезонные фрукты в свежем или запеченном виде+орешки+отруби+ложечка меда (для более «приятного утра»). Завтрак не запивала! Кофе, чай пили спустя 20-30 минут после приема пищи. Помимо этого, готовила блюда из творога – обязательно нормальной жирности – не мене, чем 5%-9%. Это могли быть сырники, запеканка, творожные маффины из цельнозерновой муки с изюмом и многое другое.
Но вот какая беда! Часто после таких «объемных» и сладеньких приемов пищи, я чувствовала некоторый дискомфорт в желудке: вырастал животик, возникало чувство распирания, что ли?! Это меня огорчало, т.к. я усиленно работаю над своим плоским животом и все никак не могла понять, почему, ну почему возникает это «выпуклое» ощущение?! Так было, конечно, не всегда. Чаще всего дискомфорт возникал, когда я съедала на завтрак больше сладкого, чем положено. И еще одна плохая привычка с утра: завтракать не сразу, а спустя… часа 1.5-2! А это очень много для пустого желудка! Как мама, как блогер (вечно в телефоне), как главред портала, я постоянно спешу, постоянно на бегу, в горячке, в дедлайнах, поэтому с утра я просто выпивала стакан теплой воды с лимоном и медом, а потом, когда малыш собран, а я – порешала все деловые вопросы, могла себе позволить наконец-то ЗАВТРАК. Когда желудок так долго пустует, это и на метаболизм, и на вес, и на самочувствие влияет! Отсюда, скорее всего, и чувство распирания после еды: долгий голод=большее количество еды, которое ты съедаешь за один присест.
И вот проект «Преображение с Herbalife Nutrition». И завтрак следовало тут же поменять! Мой консультант по питанию назначил мне первый прием пищи не позже, чем через час после пробуждения. Мое меню на утро: стакан теплой воды с добавлением Растительного напитка Алоэ, затем чай Травяной концентрат на 7 фитокомпонентах и Протеиновый Шейк Формула 1. Я сразу же подумала: и это все?? Как я наемся этими напитками? Но когда попробовала, поняла насколько это круто! Во-первых, вода с алоэ заводит метаболизм, бодрит ЖКТ, очищает слизистую от «ночных» шлаков и готовит к приему пищи. Во-вторых, чай – просто супер-энергетик! После него я реально чувствую прилив бодрости, который раньше был только после кофе. В-третьих, протеиновые шейки настолько вкусные, питательные и универсальные, что я реально чувствую сытость после приема + могу добавлять туда фрукты, орехи и другие усиливающие вкус полезные компоненты. Я уже выработала несколько классных рецептов шейка, которыми обязательно поделюсь в своем Instagram!
Что еще? А то, что пропало чувство распирания желудка! После этого завтрака (который реально ЗАВТРАК, а не бранч или полдник), мой живот так и остается плоским. Нет никакого дискомфорта! «Сытости» мне хватает на 2-2.5 часа, после чего следует перекус в виде протеинового батончика и травяного чая. Могу также выпить чашечку кофе – без сахара, стараюсь и без молока. Перекусом так же может быть сырник или кусочек запеканки. Это тоже радует: мне не нужно отказываться от любимых блюд!
Проект уже помогает мне выстроить режим! А системность в любом деле – залог успеха!
Следите за успехами героинь в еженедельных дневниках трансформации на сайте beauty.ua, а также Instagram-страничках Натальи и Оли.
