Удивительно, но некоторые женщины все же научились обманывать время и выглядят намного моложе своих лет. К таким относится и красотка Элль Макферсон, которая в свои 54 года здоровее и привлекательней многих 18-летних девушек. Эта смешная, активная, прекрасная девушка может научить нас многому и мы решили узнать о ее правилах питания и жизни во всех подробностях.
Элль Макферсон о том, как оставаться молодой и активной
В первую очередь важно слушать свое тело. И речь не идет о принципах питания или трендах, которым сегодня все следуют. Например, сейчас я вегетарианка, но полгода назад ею не была и не факт, что еще через год мне не захочется мяса. А если захочется – я буду его есть, не сомневайтесь. Но пока что я вижу, что такой рацион питания дает исключительно преимущества. Я стала кушать больше зелени, которая невероятно полезна. Мое самочувствие и внешний вид улучшилось. Еще очень важно пить много воды, очень много воды. Суточная норма – это тот минимум, который вы обязаны дать вашему телу.
О тренировках Элль Макферсон
Когда я была моложе, я легко могла тренироваться до изнеможения. Сейчас я опять таки прислушиваюсь к себе, какой бы активности мое тело хотело прямо сейчас. По утрам мне нравится плавать, гулять по пляжу. По вечерам – велосипедная прогулка самое то. Часто я занимаюсь йогой или боксом. Мои нагрузки смешаны и мне это нравится.
«Когда я просыпаюсь по утрам я думаю о том, чего бы мне хотелось в тот самый момент. Чаще всего мне хочется плавать в океане или бегать на пляже. Реже – заняться медитацией или пилатесом. Мне нравится смешивать нагрузки, это помогает не терять мотивацию», - рассказывает Элль Макферсон.
[readmore]4847[/readmore]
Элль Макферсон о важности полноценного сна
7 часов сна в сутки – это более чем обязательно. У меня есть рутина, которой стараюсь придерживаться каждый день: обязательно ванная перед сном, немного медитации для расслабления и чашка травяного чая из валерьянки и хмеля.
О том, что стоило бы сказать себе молодой
На самом деле мне повезло с генетикой и в молодости я не особо заморачивалась на счет питания или регулярности физических нагрузок. А вот сейчас приходится попотеть, отчасти потому что в двадцать было много промахов. В 50 лет я вдруг осознала, что чувствую себя не очень хорошо. Внезапно мои правила красоты и здоровья, которым я следовала в 20 и 30 лет – перестали работать. Я обратилась к своему диетологу и мы вместе "очистили" мой рацион от животных продуктов в пользу растительным. Я стала больше отдыхать, спать и гулять и мне стало значительно лучше.
[readmore]1220[/readmore]
Теперь я начинаю свой день со стакана горячей воды с лимоном и медом. Это помогает запустить работу желудка и кишечника, а в здоровье кишечника я очень верю, ведь от него зависит мое самочувствие в целом и состояние моей кожи.
О чем стоит позаботиться молодым девушкам?
Будьте осторожны со своей кожей, ухаживайте за ней и обязательно защищайте от солнца. Когда я была молодой, могла часами лежать на пляже без солнцезащитного крема, а сейчас я об этом жалею. Вы наверняка думаете, что выглядите намного лучше с загаром. Но он быстро смоется, а вот морщины и веснушки останутся. Теперь я не выхожу на улицу, пока с ног до головы не намажусь кремом с SPF 50.
