Ни для кого не секрет, что курение негативно влияет не только на здоровье, но и на состояние твоей кожи. Именно никотин и смолы делают ее тусклой, неэластичной, с сероватым оттенком, внешне она больше напоминает нездоровую, нежели наоборот.

Но подумай насколько эта привычка негативно влияет на качество твоей жизни, какое количество денег ты тратишь на сигареты и сколько свободного времени уходит на это дело. Итак, вот тебе 10 эффективных советов от наркологов, которые должны помочь.

Перестань пить кофе

Как ни странно, но кофе – это то зло, которое не дает тебе бросить курить. Многие курильщики привыкли начинать день и устраивать себе «кофе-брейки» совместно с сигаретой. Начни пить чай и фруктовые соки.

Бросать нужно резко

Просто в один момент выбрось все аксессуары (портсигар, красивые зажигалки), забудь о всех ритуалах и так далее. Бросить курить можно за 2 дня, причем на второй день остается исключительно психологическая зависимость.

Психологическая привычка

На самом деле ваш организм не требует никотина, он вырабатывает его самостоятельно. Курение вызывает психологическую зависимость, не больше не меньше. Если вам очень, как вам кажется, хочется курить – съешьте яблоко или возьмите в рот зубочистку.

Избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили

Не ходите с коллегами на перерывы, не пейте вино или пиво на встречах с друзьями, а утро начинайте с пробежки и стакана фреша, а не с кофе и сигареты.

Начните заниматься спортом

Быстро бросить курить в домашних условиях помогут физические нагрузки. В самом начале, конечно, будет очень сложно, физические нагрузки будут казаться «неподъемными», вследствие чего вы можете даже бросить эту затею. Но только подумайте какую пользу вы оказываете своему здоровью и телу? А вскоре вам захочется отказаться от сигарет, так как именно с этой пагубной привычкой напрямую связан уровень вашей выносливости.

Подсчитайте сколько денег вы тратите в год на сигареты и запланируйте другую покупки

Вы готовы? В год на сигареты у среднестатистического курильщика уходит около 10 000 грн. А теперь представьте сколько всего полезного можно купить на эту сумму.

Поспорьте с кем-то

Быстро бросить курить поможет спор. Желательно на что-нибудь дорогостоящее или на внушительную сумму денег – это будет очень мотивировать и вас и второго участника спора.