Тренируйся как ангел: упражнения для ног моделей Victoria’s Secret

4409

Сегодня вечером состоится долгожданное событие, а именно шоу Victoria’s Secret, которое пройдет в Шанхае.

По подиуму пройдутся самые стройные длинноногие модели, которые усердно готовились к событию долгие месяцы. Кстати, именно по этому случаю мы решили рассказать тебе о тренировке ног ангелов.

упражнения для ног моделей Victoria’s Secret

Упражнения с резинкой

Этот фитнес-инвентарь уже давно считается одним из самых эффективных. Он занимает мало места в чемодане, а тренироваться с ним можно практически везде. Для того, чтобы провести быструю тренировку, резинку достаточно надеть на щиколотки и расставить ноги на ширине плеч. Дальше поочередно в полуприседе (слегка наклонив таз вперед) делать шаги в сторону. Из-за сопротивления, которое создает резинка, напрягаются мышцы, а особенно активно работает внутренняя часть бедра, которая обычно уходит последней.

ангелы виктория сикрет

Упражнения в лежачем состоянии на коврике

Еще одно упражнение, которое вы без труда сможете повторить дома – на коврике. Первое и самое простое – это махи ногами в лежачем положении. Лягте на бок и поднимайте вытянутую ногу в вверх. Затем поменяйте бок. Следующее упражнение – подъемы таза. Для этого лягте на спину, ноги в коленях согните, а стопы поставьте близко к ягодицам – выполняйте подъемы таза вверх. Еще один эффективный способ проработать ноги на коврике — встать на четвереньки и сделать махи назад.

Тренировка ангелов виктория сикрет

Растяжка

Все без исключения ангелы VS практикуют пилатес, стрейчинг или йогу. Это очень важная нагрузка даже при наличии силовых тренировок. Так мышцы восстанавливаются быстрее, и результат не заставляет себя долго ждать. Кроме того, растяжка дарит пластичность и женственность.

ангелы виктория сикрет

Регулярное кардио

Чтобы мышцы проявлялись быстрей, нужно в первую очередь избавиться от определенного количества жира. А помочь с этим сможет только кардио. Поэтому возьмите за правило 2-3 раза в неделю пробегать по 5 километров. Больше не стоит, так как это не есть полезно для суставов.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Окрашивание
9

Shine bright: самые модные цвета волос для яркого окрашивания на лето 2018

Тренды
24

Акцент на талии: топ-5 модных поясных сумок на лето 2018 от украинских брендов

Лицо
137

Summer glow: главные правила летнего ухода за кожей

Лицо
326

Топ-7 неожиданных преимуществ кофе для красоты кожи и волос

Тренды
251

Sexy back: самые модные сарафаны со спущенными плечами на лето 2018

Тренды
56

Покорить Хана Соло: составляем гардероб в стиле Звездных Войн

Окрашивание
5986

Самое модное мелирование на лето 2018, которое сделает тебя моложе

Тренды
436

5 мест на теле, куда ты не наносишь хайлайтер, а стоило бы

Лицо
2227

Красота за копейки: эффективные аптечные средства, которые подарят идеальную кожу

Персоны
94

Королева-разбойница: топ-5 причин любить Хелену Бонэм Картер

Персоны
1125

«Холостяк 8»: известно имя победительницы проекта!

Глаза
1309

Вау-эффект: топ-5 бюджетных тушей, которые тебя приятно удивят

Губы
189

Голографические губы: лучшие помады для трендового макияжа

Фитнес и диеты
162

Меняем режим: почему недостаток сна – злейший враг твоей фигуры?

Звёзды
313

Финал Лиги Чемпионов в Киеве: 7 самых красивых футболистов "Реала" и "Ливерпуля"

Коллекции
86

Сердцем в Португалии: MustHave представили нежный и чувственный кампейн