Почему пилатес – лучшая физическая нагрузка для осени?

1747

Осень – время заняться собой, а не лениво лежать в кровати и ждать апреля. Но активные тренировки лучше отложить до более теплых сезонов. Рассказываем почему пилатес – это идеальная физическая нагрузка для ноября.

Пилатес: что это?

Пилатес – это система физических упражнений, которую разработал Йозеф Пилатес. Основатель утверждал, что заниматься пилатесом можно как в зале, так и дома.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитнес-тренер Блейк Лайвли раскрыл главные секреты похудения

Тренироваться по его методики может каждый, вне зависимости от возраста и с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм здесь сведена к минимуму.

 пилатес для похудения,

Почему пилатес полезен именно осенью?

С приходом осени в нашем организме происходят определенные изменения. Не вдаваясь в подробности, все мы заметили, что стали более ленивыми, неактивными еще и с постоянными перепадами настроения. Тому есть объяснение: меняются внутренние часы в организме, происходит психоэмоциональная перестройка, а желудок и кишечник готовится к холодам.

Отдельно нужно сказать и о питании. Теперь наш организм нуждается в большем количестве калорий, чем обычно. Увеличить их потребление нужно примерно на 5-10%. Так как для того, чтобы согреться организму нужно больше ресурсов. Энергия организма больше расходуется на производство тепла и меньше — на мышечную работу. Сокращаются запасы углеводов, и растут запасы жиров.

Именно по этому активничать сегодня – не выход. Вы теряете такую ценную энергию, вместо того, чтобы сохранить ее для благого дела. В идеале, конечно, совмещать, но серьезную физическую нагрузку на мышцы лучше не проводить больше раза в неделю. Вместо этого увеличьте тренировки по пилатесу, йоге, стрейчингу. И поверьте, эти занятия будут более эффективны для похудения и поддержания стройности, нежели классический фитнес.

польза пилатеса

Польза пилатеса для похудения и красоты

  • Пилатес называют интеллектуальной гимнастикой, ведь уникальная методика упражнений подобрана так, что не потерять вес и не подтянуть тело – просто невозможно.
  • Вес снижается достаточно медленно. Но преимуществом такого похудения является то, что он не возвращается больше. Так, вы получаете фигуру под ключ.
  • В пилатесе задействуются все мышцы одновременно. В этом и уникальность системы упражнений. И чем дольше и медленнее выполняется одно упражнение – тем больше работают мышцы и эффект достигается за короткий промежуток времени.
  • Благодаря глубокому дыханию сжигаются жировые отложения. Так происходит из-за активного поступления кислорода в организм.

Пилатес

  • Как бонус, регулярные занятия пилатесом подарят вам пластичность. А пластичная девушка = сексуальная девушка, кто об этом не мечтает? :) 
  • Полезен пилатес также для спины. Ровная осанка, и плавные изгибы тела, подтянутая кожа – это и многое другое заслуга пилатеса.

Впереди новогодние и рождественские праздники! И абонемент на занятия пилатесом - станет отличным подарком для близких и родственников. Позаботьтесь об их здоровье!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат
3

Взбодрись: 5 идеальных цитрусовых ароматов для яркого лета

Фитнес и диеты
16

Для бегунов: топ-5 приложений для бега на Android и iPhone

Фитнес и диеты
50

Диета TLC - новый тренд в здоровом похудении, который набирает популярность

Окрашивание
497

Мини-хайлайтинг - самый модный способ окрашивания волос на лето 2018

Лицо
88

Все под контролем: как выбрать средства для умывания по типу кожи

Как носить
306

Современный pin up: как одеваться в стиле пин ап летом 2018

Фитнес и диеты
271

Пей и сжигай жир: лучшие рецепты лимонада на лето для тех, кто следит за фигурой

Тренды
1511

Обман зрения: правила макияжа без макияжа на лето 2018

Ногти
1706

Летний маникюр 2018: стильные идеи дизайна на короткие ногти

Wellnes&travel
431

Самое интересное: 10 лучших книг для прочтения в отпуске

Уход за волосами
250

Как ухаживать за волосами летом: топ-5 лайфхаков

Фитнес и диеты
817

Персональный диетолог Марго Робби и ангелов Victoria's Secret рассказала, почему мы поправляемся

Новинки
150

Их нельзя пропустить: июньские новинки косметики и парфюмерии

Фитнес и диеты
127

Ярко и очень вкусно: 5 нестандартных блюд с клубникой

Тренды
1168

Антитренды сезона: 5 вещей, которые должны покинуть твой гардероб

Ногти
619

Всегда в тренде: идеи матового маникюра в стиле nude