Почему пилатес – лучшая физическая нагрузка для осени?

1639

Осень – время заняться собой, а не лениво лежать в кровати и ждать апреля. Но активные тренировки лучше отложить до более теплых сезонов. Рассказываем почему пилатес – это идеальная физическая нагрузка для ноября.

Пилатес: что это?

Пилатес – это система физических упражнений, которую разработал Йозеф Пилатес. Основатель утверждал, что заниматься пилатесом можно как в зале, так и дома.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитнес-тренер Блейк Лайвли раскрыл главные секреты похудения

Тренироваться по его методики может каждый, вне зависимости от возраста и с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм здесь сведена к минимуму.

 пилатес для похудения,

Почему пилатес полезен именно осенью?

С приходом осени в нашем организме происходят определенные изменения. Не вдаваясь в подробности, все мы заметили, что стали более ленивыми, неактивными еще и с постоянными перепадами настроения. Тому есть объяснение: меняются внутренние часы в организме, происходит психоэмоциональная перестройка, а желудок и кишечник готовится к холодам.

Отдельно нужно сказать и о питании. Теперь наш организм нуждается в большем количестве калорий, чем обычно. Увеличить их потребление нужно примерно на 5-10%. Так как для того, чтобы согреться организму нужно больше ресурсов. Энергия организма больше расходуется на производство тепла и меньше — на мышечную работу. Сокращаются запасы углеводов, и растут запасы жиров.

Именно по этому активничать сегодня – не выход. Вы теряете такую ценную энергию, вместо того, чтобы сохранить ее для благого дела. В идеале, конечно, совмещать, но серьезную физическую нагрузку на мышцы лучше не проводить больше раза в неделю. Вместо этого увеличьте тренировки по пилатесу, йоге, стрейчингу. И поверьте, эти занятия будут более эффективны для похудения и поддержания стройности, нежели классический фитнес.

польза пилатеса

Польза пилатеса для похудения и красоты

  • Пилатес называют интеллектуальной гимнастикой, ведь уникальная методика упражнений подобрана так, что не потерять вес и не подтянуть тело – просто невозможно.
  • Вес снижается достаточно медленно. Но преимуществом такого похудения является то, что он не возвращается больше. Так, вы получаете фигуру под ключ.
  • В пилатесе задействуются все мышцы одновременно. В этом и уникальность системы упражнений. И чем дольше и медленнее выполняется одно упражнение – тем больше работают мышцы и эффект достигается за короткий промежуток времени.
  • Благодаря глубокому дыханию сжигаются жировые отложения. Так происходит из-за активного поступления кислорода в организм.

Пилатес

  • Как бонус, регулярные занятия пилатесом подарят вам пластичность. А пластичная девушка = сексуальная девушка, кто об этом не мечтает? :) 
  • Полезен пилатес также для спины. Ровная осанка, и плавные изгибы тела, подтянутая кожа – это и многое другое заслуга пилатеса.

Впереди новогодние и рождественские праздники! И абонемент на занятия пилатесом - станет отличным подарком для близких и родственников. Позаботьтесь об их здоровье!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Глаза
120

Плюс один: новый brow-тренд ни на шутку удивил пользователей сети

Ногти
1971

Мама дорогая: маникюр, который вышел из моды

Ногти
1207

Выбирай: гид по самым модным формам ногтей на весну 2018 года

Тренды
336

Для него: 5 трендов мужской моды, которые следует взять на заметку твоему парню

Фитнес и диеты
184

Постное меню: из каких продуктов и как его правильно составить?

Новинки
101

Соберись в роддом легко! Стартовый практичный набор продуктов от экспертов журнала Твой Малыш!

Персоны
202

Чемпионы по Оскару: самые интересные рекорды в истории премии

Лицо
402

5 ошибок по уходу за кожей лица, которых стоит избегать

Коллекции
298

Красота, как она есть: Andre Tan за популяризацию моделей Plus –size

Коллекции
265

Одна голова хорошо, а две лучше: коллекция Gucci FW 18/19

Окрашивание
1648

Топ-4 модных оттенка волос 2018 на замену классическому блонду

Звёзды
336

Секрет раскрыт: главное правило макияжа Меган Маркл

Фитнес и диеты
616

Добавь в рацион: чем полезна морковь для красоты и здоровья?

Стрижки и причёски
426

Baby-hair: как ненавистный пушок на висках стал вновь популярным?

Anti-age
926

Забудь о морщинах: топ-5 сывороток с эффектом лифтинга

Коллекции
287

Абсолютная свобода: показ Christopher Kane FW 18/19