По-новому: как приготовить полезные бургеры самостоятельно?

Казалось бы, полезные бургеры – парадокс, оксюморон и вообще нереальная штука, ведь в бургерах есть все то, что люто ненавидят истинные ЗОЖники – жирное мясо, тесто, вредный соус. Но приготовить полезную альтернативу вполне возможно!

Булочка

Не знаешь, как приготовить полезный бургер? Все намного легче, чем кажется! Для начала отправляйся в супермаркет на поиски полезной булочки – цельнозерновой или ржаной и без добавления дрожжей. Она может быть посыпана различными семенами, что делает ее еще полезнее. В маленьких магазинчиках ты вряд ли ее отыщешь, а вот в крупных мегамаркетах с большим выбором – вполне реально.

бургер

Соус

Для приготовления бургера дома тебе понадобится соус. Конечно же, забываем о майонезе и магазинных соусах, в которых много сахара, консервантов и усилителей вкуса. Поэтому этот немаловажный компонент для вкусного и полезного бургера готовим дома. Используй сметану, натуральный йогурт, горчицу, лимонный сок, специи и мелко нарубленную зелень, а также любые другие полезные ингредиенты.

Читайте також

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Котлета

Чтобы освоить рецепт правильно бургера, придется отказаться от жирного мяса и сала, из которых, как правило, готовятся котлеты. Используй нежирный куриный или говяжий фарш или замени котлеты ломтиками курицы или индейки. Обжарь их на сковороде-гриль без использования масла. Не менее вкусно, но в разы полезнее! Сделать бургер сытнее поможет тонкий ломтик любимого сыра.

как приготовить бургер

Овощи

Конечно же, ни один вкусный бургер не обходится без свежих овощей. Смело добавляй в свое блюдо огурцы, томаты, перец, репчатый лук, грибы, мини-кукурузу, чеснок или любые другие овощи, которые ты любишь. Они придадут бургеру сочности и свежести, поэтому никогда не пренебрегай ими.

Читайте також

Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать

Зелень

Дополняй свой бургер разной зеленью, которая сделает его не только вкуснее, но и красивее (для тех, кто любит фотографировать свои кулинарные творения). Добавляй рукколу, листья салата, базилик, кинзу, укроп или петрушку – выбор за тобой!

бургер рецепт

Экспериментируй и создавай собственные рецепты полезных бургеров, ведь ингредиентов существует огромное множество!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?