Зелено-зелено: 5 полезных продуктов марта

163

Мы собрали полезную витамину корзину марта, чтобы тебе был не страшен никакой авитаминоз!

Так уж сложилось, что март – самый переломный месяц в году. Ни тебе свежих овощей, ни остаточных запасов с предыдущих сезонов. Как на зло, обостряются все заболевания и проще всего подхватить какой-то вирус. Состояние кожи, волос, ногтей и даже настроения – оставляет ожидать лучшего. Бороться с этим можно с помощью пусть и немногих, но свежих сезонных продуктов. Итак, что же употреблять в пищу в марте?

Полезное питание

Лук-порей

Лук порей обязательно должен присутствовать в твоем мартовском рационе. Он славится большим количеством кальция, магния, фосфора, серы, железа, тиамина, каротина, рибофлавина, никотиновой и аскорбиновой кислоты. И, кстати, на заметку, чем больше лук хранится в холодильнике – тем больше в нем образуется аскорбиновой кислоты. Весной он помогает поднять настроение, улучшить состояние кожи, а также противостоять сезонным ОРВИ.

питание весной

Яблоки Джонаголд

Эти яблоки появляются на прилавках супермаркетов в марте и приходят на смену теперь уже дорогостоящим цитрусовым. В их составе присутствует множество витаминов и минералов, среди которых йод, железо, фосфор, кальций, магний, калий, натрий, витамины А, В, С и РР, а также клетчатка и комплекс органических кислот. Именно этот фрукт делает нас красивыми, улучшает состояние организма, поднимает настроение и при этом имеет очень низкую калорийность.

что кушать в марте

Пекинская капуста

Богата такими микроэлементами и витаминами, как А, В, С, Е, К, фосфор, медь, магний, железо, калий, цинк, йод. Это именно тот коктейль полезных веществ, в котором нуждается твой организм после зимы. Пекинскую капусту можно добавлять в салат, для повышения иммунитета, настроения, а также для улучшения вкусовых качеств. Кроме того, этот продукт очень доступный и продается во всех супермаркетах страны. И, кстати, так как весна – сезон обострений различных заболеваний, особенно связанных с желудочно-кишечным трактом – капустный сок отличное средство от воспалений.

правильное питание весной

Черемша

Черемша может посоревноваться по содержанию витамина В с любым продуктом. В ее составе присутствует В1, В2, В9. Также она богата белком, органическими кислотами и полезной клетчаткой. Черемша укрепляет организм, улучшает самочувствие, а также способствует похудению по причине того, что улучшает метаболизм.

что полезно есть весной

Щавель 

Март - самое время для зеленого борща. В процессе приготовления не стоит жалеть щавеля, ведь он очень полезный и содержит много витаминов. В избытке щавель содержит витамин С, а также дубильные вещества, кальций, магний и железо. Он способствует улучшению пищеварения и налаживает работу органов сердечно-сосудистой системы. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Как носить
13

Черпаем вдохновение: французские блогеры, у которых стоит поучиться стилю

Фитнес и диеты
12

Летний суперфуд: 5 простых и полезных салатов со шпинатом

Тело
48

Объявляем войну: топ-5 средств для антицеллюлитных обертываний

Фитнес и диеты
202

Как правильно отжиматься, чтобы похудеть в руках: топ-4 упражнения

Фитнес и диеты
140

Метаболический синдром: почему ты не худеешь и продолжаешь набирать вес

Фитнес и диеты
184

Секрет стройности: почему Ким Кардашьян тренируется утром, и тебе тоже стоит

Фитнес и диеты
115

Для веганов и любителей фитнеса: продукты с самым высоким содержанием белка

Ногти
737

Тропикана: самый стильный маникюр на лето 2018 с рисунками на ногтях 

Лицо
137

Идеальный мейкап: топ-5 спреев-фиксаторов макияжа на лето

Глаза
320

Длинные ресницы без наращивания: как подкрутить ресницы без щипчиков

Тренды
659

Летние тренды: самые модные серьги, которые преобразят любой образ

Стрижки и причёски
206

Летний бохо-шик: свадебные прически с плетением на любую длину волос

Anti-age
251

Топ-5 бьюти-средств, которые должны быть в косметичке каждой 30-летней

Окрашивание
637

Брондирование волос: особенности, виды и самые модные варианты

Лицо
233

Слово стоматологу: как выбрать самый безопасный способ отбеливания зубов?

Звёзды
106

Эшли Робертс в платье украинского дизайнера Nadya Dzyak и другие самые стильные звезды недели