Меняем режим: почему недостаток сна – злейший враг твоей фигуры?

278

Когда мы не можем похудеть, сразу же обращаем свое внимание на питание, физические нагрузки, а в последнее время даже на количество выпитой воды. Но есть еще одна важная причина, которая может свести все твои старания на нет – недостаток сна.

Казалось бы, что общего между недостатком сна и лишним весом? Как оказывается, связь существует, ведь наш организм – это единая система. Что мы чувствуем, когда не высыпаемся? Усталость, вялость, слабость – результат нехватки энергетических запасов, которые организм пополняет во время сна. В такой момент наше тело требует пополнения запасов энергии, которые можно получить из пищи с высоким содержанием калорий. Рука непроизвольно тянется к булочкам, шоколадкам или фаст-фуду, чтобы как можно быстрее восполнить недостачу.

недосыпание

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, дедлайны на работе, проблемы с близкими – все это может стать причиной недосыпа. При этом последствия недосыпания не заставят себя долго ждать: ты будешь выбирать наиболее калорийные продукты, которые вскоре отложатся на боках, бедрах или животе. К тому же, после плохого сна замедляется метаболизм.

Читайте также

Самая простая в мире: как похудеть на скандинавской диете?

Организм человека, который страдает от недосыпания, начинает вырабатывать определенный гормон – он же отвечает за чувство голода. Швейцарские ученые из Университета Упсалы выяснили, что человек после неполноценного сна покупает на 1/5 больше продуктов, чем на утро после здорового сна.

недостаток сна

Еще одна причина, почему хронический недосып – прямой путь к лишнему весу. Только во время сна вырабатывается гормон соматропин – гормон роста, также необходим и для сжигания жира. Если его в организме недостаточно, жди проблем с фигурой.

Слышала ли ты, что гормон радости – серотонин – также вырабатывается во время сна? Если его не хватает твоему организму, ты чувствуешь себя подавленной, грустной и вялой. И какой вариант действия сразу же приходит в голову? Конечно же, слопать шоколадку или кусочек тортика, чтобы поднять настроение.

Последствие недостатка сна – высокий уровень гормона стресса кортизола, который разрушает белки, повышает уровень глюкозы и приводит к накоплению жира. Все еще сомневаешься, стоит ли высыпаться?

последствия недосыпания

Читайте также

Диета Пенелопы Крус: что есть, чтобы замедлить старение

Несколько правил, которые помогут быстрее заснуть и сделают сон крепким:

  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
  • ложись спать не позже 23.00;
  • проветривай спальню на протяжении дня и перед сном;
  • не пей кофе и алкоголь на ночь, также откажись от курения в позднее время;
  • спи в полной темноте и тишине;
  • постарайся перед сном выбросить из головы все мысли.

Старайся высыпаться каждый день, и поверь, процесс похудения пойдет намного быстрее!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат
2

Взбодрись: 5 идеальных цитрусовых ароматов для яркого лета

Фитнес и диеты
15

Для бегунов: топ-5 приложений для бега на Android и iPhone

Фитнес и диеты
48

Диета TLC - новый тренд в здоровом похудении, который набирает популярность

Окрашивание
496

Мини-хайлайтинг - самый модный способ окрашивания волос на лето 2018

Лицо
87

Все под контролем: как выбрать средства для умывания по типу кожи

Как носить
305

Современный pin up: как одеваться в стиле пин ап летом 2018

Фитнес и диеты
269

Пей и сжигай жир: лучшие рецепты лимонада на лето для тех, кто следит за фигурой

Тренды
1510

Обман зрения: правила макияжа без макияжа на лето 2018

Ногти
1701

Летний маникюр 2018: стильные идеи дизайна на короткие ногти

Wellnes&travel
431

Самое интересное: 10 лучших книг для прочтения в отпуске

Уход за волосами
249

Как ухаживать за волосами летом: топ-5 лайфхаков

Фитнес и диеты
815

Персональный диетолог Марго Робби и ангелов Victoria's Secret рассказала, почему мы поправляемся

Новинки
148

Их нельзя пропустить: июньские новинки косметики и парфюмерии

Фитнес и диеты
126

Ярко и очень вкусно: 5 нестандартных блюд с клубникой

Тренды
1168

Антитренды сезона: 5 вещей, которые должны покинуть твой гардероб

Ногти
619

Всегда в тренде: идеи матового маникюра в стиле nude