Недооценили: почему шелковицу стоит включить в свой летний рацион?

188

Шелковицу редко встретишь на рынке или в магазине, зато под ногами на улице ее – тьма тьмущая. Почему мы недооценили шелковицу, чем она полезна для организма и для чего ее стоит добавить в свой рацион – читай в материале ниже.

Польза шелковицы

К сожалению, шелковица не особо пользуется популярностью среди украинцев, и очень даже зря. В ягодах содержится множество полезных веществ: фруктоза, глюкоза, эфирные масла, органические кислоты и необходимая для пищеварения клетчатка. Польза шелковицы также в высоком уровне содержания различных минералов: магния, кальция, фосфора, меди и цинка, марганца, кальция и селена.

Шелковица – настоящий кладезь железа, которого так не хватает в рационе многих, и ресвератрола – мощного антиоксиданта, помогающего бороться со свободными радикалами в клетках. Более того, ягоды богаты витаминами группы В: тиамином, ниациом, холином, рибофлавином и фолиевой кислотой. А благодаря высокому содержанию каротина, шелковица стоит на уровне с черникой для профилактики заболеваний органов зрения.

польза шелковицы

Такой состав делает шелковицу замечательным претендентом на место в твоем летнем меню. Ягоды помогают нормализовать работу кишечника, активизируют обмен веществ, снижают холестерин и оказывают положительное влияние на гормональный фон. Также шелковица способна поднять уровень йода, активировать кроветворение, повысить гемоглобин, регулировать жировой и углеводный обмен.

Читайте также

Добавь в рацион: почему нужно есть чернику каждый день?

К тому же, шелковица наполняет тело энергией, улучшает иммунитет, повышает либидо и предотвращает ранее старение. Свежую и сушеную шелковицу часто назначают при различных болезнях сердца: гипертонии, атеросклерозе, тахикардии, ишемии и дистрофических процессах сердечной мышцы.

Калорийность шелковицы

Шелковица малокалорийна, в ней содержится всего 50,4 калории на 100 грамм, поэтому ее можно смело добавлять в свой рацион даже девушкам, которые худеют или сидят на диете. Содержание сахара в ягодах – 20%, поэтому не забывай, что есть их желательно до 16.00 в умеренных количествах, чтобы это не привело к лишним килограммам и целлюлиту.

калорийность шелковицы

Читайте также

Добавь в рацион: 5 летних продуктов для чистой кожи

Добавляй шелковицу в фруктовые салаты, смузи, творог, овсянку или гранолу, чтобы блюдо стало еще красивее, вкуснее и полезнее. Летом из шелковицы можно готовить холодный чай или компот без сахара, но, конечно же, все свои полезные свойства ягоды сохраняют только в свежем виде.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
29

Лунный календарь стрижек и покраски волос на август 2018

Тренды
60

Уникально: топ-5 украинских брендов украшений, которые сведут тебя с ума

Как носить
38

Спортшик: как носить леггинсы в повседневном стиле летом 2018

Фитнес и диеты
111

Не увлекайся: 5 фруктов с высоким содержанием сахара и чем их заменить

Wellnes&travel
193

Лучше снотворного: простая техника 4-7-8 для быстрого засыпания

Окрашивание
164

Жемчужный блонд – единственный цвет светлых волос, который идет всем

Фитнес и диеты
110

Бег, силовая, йога: сколько калорий на самом деле сжигают твои тренировки

Лицо
210

Идеальная кожа: 4 причины пользоваться соленым спреем для лица

Стрижки и причёски
229

Как сделать самую стильную прическу лета 2018 - неряшливый хвост

Как носить
106

Яркий тренд в Pinterest: как носить зеленый цвет летом?

Wellnes&travel
189

Это фантастика! Простой и доступный способ быстро заснуть

Лицо
191

Топ-5 масел для лица, которые стоит миксовать со своим кремом

Новинки
79

Beauty-лето: топ-5 средств для тела и волос от Dushka

Окрашивание
80

Цветные корни: эффектный тренд лета в окрашивании волос

Wellnes&travel
113

Нежное чтиво: Топ-5 новых женских романов, которые тебя растрогают

Глаза
112

Все, что ты должна знать: макияж для цветотипа «лето»