Легче простого: Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут спорта в день получить идеальный пресс

2027

Американская модель Кендалл Дженнер, которая может похвастаться роскошными стройными формами, поделилась своими фитнес-секретами.

Кендалл признается, что не очень любит ходить в спортзал, но ввиду профессии делает это регулярно. Для того, чтобы поддерживать стройность форм, она старается заниматься спортом мало, но ежедневно. Акцент модель делает на пресс и плоский живот, который, по ее мнению, является основой красивой фигуры.

«Я использую свободное время, чтобы сделать пару упражнений и даже если у меня есть 10 минут, я стараюсь посвятить их фитнесу. Когда я смотрю телевизор, я могу в это время сделать несколько приседаний и скручиваний», - говорит звезда.

Кендалл Дженнер

Кендалл также поделилась своей короткой программой упражнений, которая отнимет не более 11 минут, но поможет стать обладательницей плоского живота с заветными кубиками пресса.

  • Планка с опорой на предплечье – 30 секунд
  • Классическая планка – 30 секунд
  • Боковая планка – 15 секунд
  • Боковая планка с упражнением crunch для пресса – 15 секунд
  • Планка на одной руке/ноге – 15 секунд
  • Качающаяся планка – 15 секунд
  • Скручивания – 20 повторений
  • Скручивание с упражнением «велосипед» - 30 секунд
  • Вертикальное скручивание – 20 секунд
  • Косое скручивание – 15 повторений
  • Подъемы ног – 15 повторений

Кендалл Дженнер

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
17

Фиолетовый маникюр: стильные идеи для оригинального дизайна

Лицо
59

Beauty-тренд — румяна: как подобрать «свой» цвет

Тренды
118

Монохромный макияж: тренд, который стоит попробовать

Глаза
56

Берем все: лучшие палетки теней из весенних коллекций макияжа

Звёзды
412

Кейт Миддлтон вновь стала мамой: лучшие образы беременной герцогини

Окрашивание
363

Они просто вау: топ-5 оттенков для окрашивания волос на весну-лето 2018 года

Персоны
174

Косметичка Холостячки: Оля Литвиненко поделилась своими секретами красоты

Фитнес и диеты
275

Висцеральный жир: почему его нужно бояться и как с ним бороться?

Фитнес и диеты
82

Есть результат: тренер Холли Берри рассказал, что ест звезда перед тренировкой

Звёзды
128

Меган Маркл, Мелания Трамп, Дженна Деван и другие самые стильные звезды недели

Тело
456

Впечатляющие результаты исследования Libresse: почему в Украине игнорируют тему месячных?

Стрижки и причёски
1707

Асимметричное каре: топ-4 варианта самой модной стрижки весны

Как носить
340

Готовимся к лету: как выбрать стильный купальник по фигуре

Ногти
960

Цветы и бархат: топ-7 трендов летнего маникюра

Лицо
141

Лучшие солнцезащитные средства для красивой кожи: фавориты Юлии Гагариной

Фитнес и диеты
593

Лучший природный жиросжигатель: как использовать сельдерей для похудения