Легче простого: Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут спорта в день получить идеальный пресс

1973

Американская модель Кендалл Дженнер, которая может похвастаться роскошными стройными формами, поделилась своими фитнес-секретами.

Кендалл признается, что не очень любит ходить в спортзал, но ввиду профессии делает это регулярно. Для того, чтобы поддерживать стройность форм, она старается заниматься спортом мало, но ежедневно. Акцент модель делает на пресс и плоский живот, который, по ее мнению, является основой красивой фигуры.

«Я использую свободное время, чтобы сделать пару упражнений и даже если у меня есть 10 минут, я стараюсь посвятить их фитнесу. Когда я смотрю телевизор, я могу в это время сделать несколько приседаний и скручиваний», - говорит звезда.

Кендалл Дженнер

Кендалл также поделилась своей короткой программой упражнений, которая отнимет не более 11 минут, но поможет стать обладательницей плоского живота с заветными кубиками пресса.

  • Планка с опорой на предплечье – 30 секунд
  • Классическая планка – 30 секунд
  • Боковая планка – 15 секунд
  • Боковая планка с упражнением crunch для пресса – 15 секунд
  • Планка на одной руке/ноге – 15 секунд
  • Качающаяся планка – 15 секунд
  • Скручивания – 20 повторений
  • Скручивание с упражнением «велосипед» - 30 секунд
  • Вертикальное скручивание – 20 секунд
  • Косое скручивание – 15 повторений
  • Подъемы ног – 15 повторений

Кендалл Дженнер

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
304

Единственная модель джинсов, которая стройнит и подходит всем

Фитнес и диеты
347

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Глаза
191

Life through a lens: как сделать идеальный макияжа под очки

Фитнес и диеты
250

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Ногти
959

Безопасный маникюр: как восстановить ногти после акрилового наращивания

Фитнес и диеты
720

Развиваем гибкость: упражнения на растяжку для начинающих

Лицо
1185

Масла для лица: как выбрать косметическое масло по типу кожи

Фитнес и диеты
2370

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Коллекции
551

Инопланетный popart: показ коллекции Moschino FW 18/19

Аромат
381

Неправильный мед: лучшие ароматы с нотками меда

Лицо
446

Весна на носу: правила ухода за кожей в межсезонье

Окрашивание
15884

Лунный календарь стрижек и покраски волос на март 2018 года

Звёзды
618

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Хейли Болдуин и другие самые стильные звезды недели

Новинки
615

Дайджест: новинки косметики и парфюмерии февраля

Лицо
419

Результат на лицо: как правильно наносить бьюти-продукты по уходу за кожей

Wellnes&travel
201

Fashion-тур в Италию: почему тебе обязательно стоит посетить Апулию?