Прыжки на скакалке

Не знаешь, как быстро похудеть к 8 марта? Каждый день прыгай на скакалке по несколько минут, начиная с минимального количества времени. Такое упражнение замечательно помогает сбросить лишние килограммы, задействует мышцы всего тела и в целом улучшает самочувствие.

Берпи

Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения является берпи. Для начала прими исходное положение стоя, затем присядь, сделай упор на руки. Следующий шаг – одновременно обе ноги отведи назад, встань в планку, после чего подтяни ноги назад к рукам. Поднимись и сделай прыжок как можно выше, сделав хлопок над головой. Новичкам советуем начать с четырех подходов берпи по две минуты, со временем количество подходов можно увеличивать.

[readmore]3718[/readmore]

Скалолаз

Еще одно отличное упражнение для похудения – скалолаз. Прими упор лежа и поочередно сгибай колени, стараясь достать ими до груди. Спина и таз при этом не должны двигаться или шататься. Благодаря высокой интенсивности упражнения увеличивается расход калорий, поэтому процесс похудения ускоряется.

Бег

Конечно же, все знают, что бег помогает похудеть, но не все находят в себе силы каждое утро начинать с пробежки. И очень даже зря, ведь за несколько дней с помощью бега и правильного питания можно сбросить 2-3 килограмма! Если пробежки в морозную помогу не для тебя, запишись в ближайший спортзал и выполняй упражнение на беговой дорожке.

[readmore]3672[/readmore]

Приседания с прыжком

В комплекс упражнений для похудения включи приседания с прыжком, которые помогут сбросить вес еще быстрее. Для его выполнения присядь, а затем выпрыгни вверх. После прыжка вновь присядь и продолжай делать упражнение. Достаточно выполнить три подхода по 15-20 раз, чтобы ощутить результат.