В какое время лучше заниматься спортом? Ким Кардашьян удалось похудеть на 25 кг после второй беременности и поддерживать себя в идеальной форме около 2-х лет именно благодаря тому, что ее тренер точно знал, когда лучше бегать и когда заниматься силовыми тренировками. И ответ до смешного прост - утром. И Ким не разу не сачковала! Конечно, ей не нужно готовить завтрак всей семье и спешить на работу, но ее рвению можно поаплодировать.
Ее тренер говорит, что Ким - зверь фитнеса и не пропускает тренировки даже в отпуске. Например, когда она отдыхала с сестрами и подругами в тропиках. На отдыхе она занималась бегом каждое утро, а также не давала себе расслабиться среди дня, катаясь на вейкборде и серфе.
[quote]166[/quote]
Тренировка с самого утра на голодный желудок сжигает не запас углеводов, который ты наела за день, а именно жировые отложения. Он также максимально разгоняет метаболизм, что помогает поступившим калориям усваиваться, а не храниться "про запас" на черный день. Поэтому силовые тренировки утром и бег намного эффективнее.
Кроме того, более эффективной и быстрой становится мозговая деятельность, что тоже очень круто.
[readmore]4387[/readmore]
Ким и ее тренер работают шесть дней в неделю, от часа до полутора часов за раз. Из них от 45 минут до часа уходит на тренировку ног, бедер и ягодиц. Перед тренировкой обязательно пробежка – 7 км. Дальше могут быть занятия в зале на тренажерах или же силовые с собственным весом на стадионе. Ким нравятся "спецы" – упражнения на ступеньках стадиона, которые помогают округлить ягодицы.
[quote]167[/quote]
Чтобы похудеть и получить тело не хуже, чем у Ким, Алькантара советует также сделать утренние тренировки с ранним подъемом частью своей повседневной жизни. Никаких отговорок типа "Еще 5 минуток, я сон досмотрю". Нет, занимайся утром, чтобы не отменять ни планов на вечер, ни тренировок из-за форс-мажоров на работе. Когда это будет частью твоей жизни, рутиной, если ты найдешь занятия по душе, то тебе легче будет вставать с самого утра. Ты просто должна решить, нужно ли оно тебе, и придерживаться целей.
Виктория Бекхэм, например, тоже предпочитает заниматься с утра, а ее фигура еще завиднее, чем у Кардашьян. Для утренних занятий Вики выбирает силовую йогу или пилатес. Правда, чтобы потренироваться маме 4-х и руководителю крупного модного бренда приходится вставать в 5 утра. Почти, как Майку Тайсону.
