Летний суперфуд: 5 простых и полезных салатов со шпинатом

Шпинат невероятно полезен для нашего организма, поэтому советуем добавлять его в различные блюда, в том числе, во вкусные и очень простые летние салаты. Предлагаем тебе несколько идей, после воплощения которых пальчики оближешь!

Салат с курицей

Шпинат богат огромным количеством витаминов и минералов: витаминами А, К, С, В2, В6, железом, магнием, кальцием, селеном, йодом и даже жирной кислотой Омега-3. Именно поэтому добавляй шпинат в различные салаты, чтобы твой организм получил максимум пользы. Например, советуем попробовать салат из шпината, отварной курицы, рукколы и томатов черри. Все ингредиенты нужно нарезать крупными кусочками и заправить оливковым маслом и соевым соусом.

салат из шпината

Салат со свеклой

Если ты придерживаешься здорового питания, салаты со шпинатом – must have в твоем меню. Обязательно попробуй блюдо из отварной свеклы, шпината, грецких орехов, розового лука и сыра фета. Все овощи, зелень, орехи и сыр нужно нарезать и красиво выложить на блюде и залить соусом, приготовленным из растительного масла на твой вкус, бальзамического уксуса и лимонного сока.

салат со шпинатом и свеклой

[readmore]5099[/readmore]

Салат с клубникой

Салат со шпинатом, клубникой, грецкими орехами, кешью и сыром фета точно придется по вкусу гурманам, которые любят сочетать сладкие и соленые ингредиенты в блюдах. Чтобы приготовить вкусный соус, смешай немного бальзамического уксуса, соль, перец и сахар. После этого тонкой струйкой влей оливковое масло, помешивая смесь венчиком. Орехи нужно предварительно поджарить, затем выложить вместе с другими ингредиентами на тарелку и залить ароматным соусом.

салаты со шпинатом

Салат с нутом и печеным картофелем

Этот рецепт салата со шпинатом удивит тебя оригинальными ингредиентами и необычным вкусом. При этом салат можно подавать в качестве гарнира или основного блюда, так как он является очень сытным. Для начала нарежь картофель небольшими кубиками и запеки его в духовке с травами и томатной пастой. После этого смешай его с ломтиками авокадо, листьями шпината, отваренным нутом и кунжутом, а в конце добавь в блюдо соевый соус и ароматные специи.

шпинат рецепты салатов

[readmore]5127[/readmore]

Салат с перепелиными яйцами

Еще один вкусный и невероятно простой салат – со шпинатом, перепелиными яйцами, томатами черри и кедровыми орешками. В самом начале рекомендуем поджарить орехи на сухой сковороде, затем отварить яйца и нарезать все ингредиенты. Соус готовим из оливкового масла, бальзамического уксуса, чеснока, дижонской горчицы в зернах, сухого базилика и соли. Вкус салата тебя точно приятно удивит!

шпинат рецепты салатов с яйцами и томатами черри

Beauty Fresh

Фарбування

Брондування волосся: техніка фарбування, поради, тренди

Тіло

SOS-допомога для рук: як повернути шкірі ніжність і позбутися сухості та тріщин восени

Beauty Book

Есенція для обличчя

Обличчя

Як правильно змивати макіяж: топ засобів, етапи очищення та поради косметолога

Обличчя

Стягнутість шкіри: чому вона з’являється і як повернути комфорт обличчю

Beauty Book

Кислоти

Догляд за волоссям

Як доглядати за кучерявим волоссям: покроковий гід для ідеальних локонів

Beauty Book

Скрабінг

Wellnes&travel

Як підібрати жіночу термобілизну для спорту та повсякденного носіння?

Обличчя

Почервоніння та купероз восени: як врятувати шкіру від «морозного рум'янцю»

Тіло

Ваша шкіра готова до холодів? Все, що потрібно знати про бар'єрні та колд-креми

Стрижки та зачіски

Місячний календар стрижок на жовтень 2025: коли краще стригти та фарбувати волосся

Wellnes&travel

Як правильно дихати: техніки, які зменшують стрес, покращують сон і додають енергії

Тренди

Осінній макіяж 2025: 3 головні тренди, які варто спробувати вже зараз

Догляд за волоссям

SOS: Чому восени випадає волосся і як це зупинити? Поради трихолога

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою