Добавь в рацион: 5 летних продуктов для чистой кожи

Лето богато овощами и фруктами, которые не только укрепят наш иммунитет и насытят витаминами, но и улучшат состояние нашей кожи. Рассказываем, какие продукты стоит добавить в свой летний рацион, чтобы кожа стала чистой, здоровой и красивой.

Авокадо

Как ни крути, но именно здоровое питание – залог красивой, сияющей и гладкой кожи. Летом придерживаться его особенно просто, поэтому берись за дело! Среди полезных продуктов для кожи советуем обратить внимание на авокадо. Этот фрукт помогает эпидермису оставаться увлажненным и сияющим, а витамин С в его составе предупреждает различные воспаления и высыпания. Авокадо также обладает противовоспалительным действием и успокаивает раздраженную кожу.

здоровое питание

Голубика

Этим летом не пропусти сезон голубики, чтобы насытить организм полезными аминокислотами, провитамином А, каротиноидами, витаминами В1, В2, РР, К и Р, а также антиоксидантами, которые отыгрывают важную роль в очистке коже. Более того, ягоды станут отличным перекусом с минимальным количеством калорий.

продукты для чистой кожи

Томаты

Твое правильное питание для кожи обязательно должно включать в себя томаты. Эти летние овощи богаты бета-каротином – антиоксидантом, отвечающим за обновление клеток кожи. Соответственно, лицо будет выглядеть свежим и здоровым. Добавляй свежие томаты в салаты, рагу, запеканки, к мясным и рыбным блюдам – они везде уместны!

питание для кожи

Читайте також

Ярко и очень вкусно: 5 нестандартных блюд с клубникой

Клубника

Среди полезных продуктов для кожи оказалась и яркая летняя ягода – клубника. Она содержит в себе много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение. Также витамин С защитит кожу от воспалений и высыпаний, которые могут испортить всю красоту. Добавляй ее в творог, смузи и йогурт – вкусно и невероятно полезно!

полезные продукты для кожи

Морковь

Идеальным продуктом для чистой кожи является обычная морковь! Она также богата провитамином А, который способствует гладкости, хорошему цвету и отсутствию морщин на коже. А производная витамина А – ретинол – нормализует выработку кожного сала, устраняет воспаления и обладает антимикробными свойствами.

продукты для кожи

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ