В этой статье мы решили развенчать все мифы о правильном питании и рассказать, какая полезная пища на самом деле может навредить фигуре. Итак, 5 продуктов, от которых лучше отказаться на пути к безупречным формам.
Оливковое масло
Все мы точно знаем, что салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом – просто кладезь полезных веществ. Так и есть, однако в столовой ложке масла содержится едва ли не 150 ккал! Поэтому с этим полезным продуктом следует быть аккуратными. А лучше вовсе отказаться от него на некоторое время, пока ваш вес не достигнет желаемой отметки на весах. При приготовлении рекомендуем использовать масло с распылителем – это существенно снизит расход продукта и сохранит фигуру. А что касается салатов, то в качестве заправки лучше всего использовать лимонный сок или бальзамический уксус, разнообразив его горчицей или чесноком.
Лосось
Конечно, полезностей в этом продукте хоть отбавляй. Чего только стоят одни жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Однако в 100 граммах красной рыбы более 250 ккал, из них 14 жира. Лучше замените лосось треской, в которой на тот же объем всего 80 ккал и 0,5 жира. Особой разницы вы не заметите, а ваша фигура вскоре скажет вам спасибо результатом.
Обезжиренный йогурт
Надпись на упаковке "обезжиренный" прямо таки тянет руки к такому продукту. Но мало кто из нас задумывается, что для того, чтобы этот продукт вообще возможно было употреблять, в него добавляют массу консервантов, сахара, сахарозаменителей, ароматизаторов и прочие ингредиенты, которые наносят непоправимый вред нашему организму в частности обмену веществ. Уж лучше отдайте предпочтение жирному йогурту.
Diet coke
Light, diet, zero – все эти слова на сладких напитках, как и "обезжиренный" почему-то действуют на нас магическим образом. А зря! Ведь вместо сахара в них добавляют аспартам – этот сахарозаменитель способен раздражать стенки желудка и кишечника, а также усиливать аппетит. Поэтому не удивляйтесь, что уже через 10 минут после выпитой вами баночки сладкой газировки вы почувствуете сумасшедший голод. Если простая вода кажется вам скучным вариантом, заменяйте ее морсами из замороженных или свежих ягод, холодным чаем с фруктами и другими полезными альтернативами.
Протеиновые снеки и фитнес-батончики
Это вообще любимая тема всех диетологов. Шоколадка, которая стоит в разы дороже обычного сникерса под громким названием "протеиновый батончик" способна нарастить вам бока всего за несколько недель стабильного употребления. Нет, отказываться от них совсем не стоит. Однако употреблять такой продукт можно исключительно до обеда и в случае, если у вас не было времени полноценно поесть перед тренировкой.
Конечно же, следует помнить о том, что все вышеперечисленные продукты стоит временно добавить в black list лишь тем, кто старается сбросить лишние килограммы. Всем, кто просто поддерживает свою форму, разумное количество любого продукта абсолютно не навредит!
