лилия олейник

В чем преимущества сыроедения?

11.01.2013

Наш новый эксперт Лилия Олейник делится своими знаниями о здоровом питании и сыроедение.

Новогодние праздники - это не только веселье, радости и подарки, но и нагрузка на весь организм и во всех смыслах.

Каждый пытается приготовить как можно больше вкусных, сытных блюд, но мало кто задумывается об их полезности приготовленной пищи и о своем состоянии после ее употребления. Обычно, когда человек съедает жирное, сытное и не очень полезное (но оочень вкусное!) блюдо, в егоорганизме появляется ощущение усталости, тяжести и нередко нас сразу же тянет ко сну. Но как можно получить от еды энергию и силу для движения вперед?

Каждый выбирает свое - пользу от еды можно получать по-разному. Кто-то разделяет свой рацион по каллориям, кто-то - по полезным веществам, а кто-то каждый день живет, ест и поддерживает свое здоровье, не прилагая особых усилий.

Я говорю о тех, кто осознанно решил перейти на здоровое питание. Здоровое питание включает в себя много разных аспектов, которых нужно и важно придерживаться. Но также, здоровым питанием называют сейчас и разные виды питания, такие как вегетарианство, сыроедение, фрукторианство и т.п.

Все это хорошо, интересно, необычно и полезно. Но как же обычному человеку перестроиться на более здоровое и полезное питание для того, чтобы поддерживать свое здоровья и набираться энергии для плодотворной жизнедеятельности?

Есть несколько простых, не сложных советов, которые можно начать применять прямо сейчас:

1) Разнообразь свой рацион. Ешь разную еду, но не переедай. Сочетай различные продукты. Для подсчета калорий используй калькулятор калорий, а продукты подбирай с помощью пирамиды питания и таблиц калорийности.

2) Живи активной жизнью. Физические нагрузки – важная часть сохранения идеальной фигуры и здоровья. Особенно это касается людей, занимающихся умственным трудом.

3) Употребляй злаки. В них множество витаминов (В1, например), цинка, железа и магния, балластного вещества.

4) Не забывай о молочном. В молочных продуктах есть ценный витамин В2 и кальций. Ешь нежирный сыр, пей кефир и йогурт. Беременным женщинам и детям эти продукты особенно нужны!

5) Бобовые, рыба. Это – полноценная замена мясу, так как содержит белок. Несколько раз в неделю заменяй мясо морепродуктами, рыбой или бобовыми.

6) Фрукты и овощи. Это основа здорового питания, кладезь витаминов, минералов, балластного вещества. Возьми за правило: ешь фрукты и овощи 5 раз в день.

7) Животные жиры. Источник ненасыщенных жирных кислот и холестерина – это животные жиры. Правила здорового питания рекомендуют исключить такие продукты и заменить их на растительные жиры.

8) Сладости и сахар. В них нет питательных веществ, только пустые калории. Убери сладости и сахар из твоего меню здорового питания.

9) Соль. Травы и приправы прекрасно заменят соль, также обращай внимание на содержание соли в соленых закусках.

10) Алкоголь. В алкоголе питательных веществ нет, но это очень высококалорийный продукт и поэтому здоровое питание должно обходиться без него.

 

Популяризация здорового питания достигла огромных высот, и сейчас о нем говорят всегда и везде. Кроме того, появляются новые направления в мире здорового питания и одним из них

есть сыроедение. Это не новый, но не такой известный вид питания, с помощью которого много людей уже стали чувствовать себя намного лучше.

Попробуй съесть несколько фруктов или овощей на обед без какой-либо термической обработки. А потом поэкспериментируй: в следующий прием пищи съешь вместо свежих овощей горячее, жирное и сытное блюдо. Разницу чувствуешь? После свежих, натуральных продуктов мы чувствуем легкость, желание двигаться вперед и чем-то заниматься, в то время как после сытного, горячего мясного или жирного блюда, появляется усталость, тяжесть и неприятные ощущения.

Но нам иногда тяжело придерживаться полезных привычек. И очень хорошо, что сейчас все больше и больше в разных городах (а особенно в нашем мегаполисе) появляются места, которые позволяют нам ощутить вкус и полезность здоровых блюд без особых усилий.

Рекомендую и тебе попробовать побывать в одном уютном и здоровом месте в центре Киева - зеленое кафе Ilive, блюда в котором готовят из органических, термически необработанных продуктов с любовью.

Но все же, хочу сказать, что все зависит от тебя, твоего выбора и желания быть осознанным, здоровым и жизнерадостным человеком.

Пробуй, экспериментируй, изучай, познавай и выбирай лучшее для себя, а твой организм тебе подскажет!

 

Хочешь задать вопрос нашему эксперту? Тогда заходи в раздел Beauty Эксперты!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,здоровое питание 10 правил питания для красивой фигуры
10.08.2012 14:54
Поддерживать свое тело в одном весе на самом деле те так и сложно. Необходимо выработать полезные привычки: делать зарядку, заниматься спортом и следить за тем, что ты ешь.
натуральная косметика,уход,кожа 4 натуральных продукта для здоровой кожи
30.05.2012 15:39
Во всем мире люди, которые заботятся о своем здоровье переходят на использование органических продуктов. Предлагаем тебе присоединиться к ним. Вот 4 натуральных продукта, которые помогут тебе ухаживат
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей