Скажем так: алкоголь, конечно же, нельзя назвать полезным для здоровья веществом. Но! Иногда хороший коктейль на основе здоровых ингредиентов и небольшой порции слабого алкоголя может вписаться в твой вечерний meal plan. Особенно, если ты на вечеринке! Не будь занудой и позволь себе немного вкусной алкогольной радости, которая, кстати, может принести и пользу для организма. Как так? Да. Это правда. Просто пить нужно правильно. В меру. И только действительно легкие коктейли, приготовленные из высококачественных напитков, с добавлением фруктов, фреша и других healthy-ингредиентов.

Один из моих любимых сайтов thezoereport.com дает 4 рецепта ЗДОРОВЫХ летних коктейлей, которыми с ними поделились известные фитнес-блогеры Карена и Катрин. Девушки заведуют собственным проектом toneitup.com, где выкладывают не только workout-видео, но и рецепты здоровых блюд, личный опыт по тем или иным ЗОЖ-трендам. В Instagram у них – более 1.2 миллиона подписчиков, безоговорочно доверяющих советам этих прекрасных подтянутых девчонок. Так что, если Карена и Катрин говорят, что пить алкоголь и вести healthy lifestyle можно, значит действительно МОЖНО. Главное, соблюдай эти правила приема алко-напитков: выбирай напиток с умом, рассчитывай свои «силы», и пей много-много воды перед тем, как выпить алкоголь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: С чистой совестью: 2 алкогольных коктейля полезных для красоты и здоровья

«Когда мы хотим выпить, выбираем вино, шампанское или чистый алкоголь. Если хочешь коктейль, выбирай только качественные ингредиенты и избегай сладких напитков. Вместо этого добавляй в свой коктейль свежие ягоды или мяту. Ммм! Мы также любим миксовать вино с газировкой. Очень освежает», - говорит Катрина.

Карена добавляет: «Никогда не пей на голодный желудок: алкоголь сразу же пойдет в кровь и ударит в голову, что вредно для здоровья. Перед тем, как выпить коктейль или бокал вина, хорошо поужинай. Пусть это будет здоровый белок, сложные углеводы и правильные жиры в сочетании с клетчаткой».

Коктейль Frosty Frosé

На две порции понадобится:

• Бутылка розового вина (rosé)
• ½ стакана воды
• 4 замороженные клубнички
• Сок 1 лимона

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Полезный сезон: простые и полезные рецепты клубничных смузи

Как готовить: разлей вино в две формы для льда. Заморозь. В чашу для блендера вылей воду, добавь замороженные ягоды и лимонный сок. Взбей в смузи. Добавь кубики с вином, немного чистого льда, затем снова взбей. Все это помести в большой контейнер и «приморозь» в течение 25 минут. Снова взбей, разлей и пей!

Коктейль Summer Strawberry Sipper

На 2 порции понадобится:

• Чаша свежей клубники
• ½ стакана содовой
• 1 ст.л. меда
• Лимон и лимонный сок
• 200-300 мл шампанского
• Пару веточек розмарина

Как готовить: В блендер-чашу вылей содовую, затем помести туда клубнику, меда, сок 1 лимона и веточку розмарина. Взбей в смузи. На два бокала: добавь в каждый лед, затем алкоголь (у нас шампанское), клубничный микс из чаши и розмарин.

Сангрия Rosé

На 4 порции понадобится:

• Бутылка игристого розового вина
• Свежая клубника, черника и мята.

Как готовить: бутылку охлажденного вина перелей в кувшин, предварительно наполненный ягодными миксом (можно немного размятым вилкой или взбитым) с добавлением мяты. Готово!

Коктейль Watermelon Fresca

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Всю ночь напролет: как восстановить кожу после вечеринки

На 4 порции понадобится:

• Небольшой арбуз
• 4 порции джина или игристого вина.

Как готовить: отдели немного мякоти арбуза, взбей в смузи. Затем раз лей в формы для льда. Заморозь. Снова взбей. В бокал добавь порцию алкоголя и арбузный смузи. Для пользы и вкуса можешь добавить кокосовую воду.

Фото: instagram.com/toneitup/

Какой из летних коктелей вы обязательно попробуете?