Витамин А
Этот витамин – один из самых полезных для нашей кожи. Он положительно влияет на процесс восстановления тканей, улучшает выработку коллагена, разглаживает морщины и осветляет пигментные пятна. Также витамин А (или ретинол) – борец с токсинами в организме и защитник нашей кожи от испарения влаги и солнечных лучей. Если ты испытываешь дефицит этого витамина, кожа теряет упругость и эластичность, быстрее стареет и теряет привлекательный вид. Ретинол осенью ищи в кураге, тыкве, яичных желтках и печени трески.
Витамины группы В
Не знаешь, какие витамины тебе нужны осенью? Тебе точно не обойтись без витаминов группы В. Они защищают кожу от ультрафиолета, улучшают обмен веществ в слоях кожи и насыщают ее влагой. Также витамины группы В делают кожу эластичной, борются с признаками старения, снимают раздражения и восстанавливают кожный покров, нейтрализуя последствия жаркого лета. Осенью эти витамины ищи в орехах, буром рисе, семенах подсолнуха и яичных желтках.
Читайте також
Витамин С
Один из самых необходимых витаминов на осень – аскорбиновая кислота. Она не только защитит тебя от простуды, но и значительно улучшит состояние твоей кожи. Витамин С является мощным антиоксидантом, поэтому помогает бороться со свободными радикалами и прямым образом влияет на сохранения молодости нашей кожи. Косметика с этим витамином в составе помогает осветлять пигментные пятна и даже увлажняет кожу. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в таких плодах как шиповник, облепиха и черная смородина.
Витамин Е
Этот витамин часто называют главным для женской красоты, так как он отвечает за ровный цвет лица, тонус и эластичность кожи, а также ее защиту от ультрафиолета. Витамин Е (токоферол) является отличным антиоксидантом, предотвращает обезвоживание кожи и замедляет процессы старения. Ищи его в арахисе, горохе, шпинате и в растительных маслах.
Читайте також
Витамин РР
Еще один витамин, в котором нуждается наша кожа осенью – никотиновая кислота или витамин РР. Он защищает нашу кожу от агрессивного воздействия внешних факторов, восстанавливает кожный покров и выравнивает цвет лица. Если этого витамина в организме недостаточно, готовься встречать тусклый оттенок кожи, раздражения и сухость. Ищи витамин РР в лесных грибах, арахисе, тунце, фисташках и трюфеле.
