1. Слишком много ешь
Тебе может казаться, что ты ешь немного, но на самом деле это не так. Ты думаешь, что твои маленькие слабости не в счет? Еще как в счет! Особенно так называемые "питьевые", или же "пустые калории" - задумайся. Возьмите лист бумаги и запиши все, что ты съела за день. Даже тот маленький пирожок.
2. Слишком мало ешь
Это абсурд, но это так. Если ты ешь недостаточно, организм переходит в режим "экстрима" и начинает сохранять энергию (то есть жирок). Обмен замедляется - это основное. Хоть ты ешь мало, но энергии для жизни и деятельности у тебя тоже нет.
Кстати, это еще один минус недоедания - вялость. Надо питаться нормально.
3. Ешь большими порциями
Если ты сьедаешь за один раз целый киллограмм, пускай потом не ешь совсем - организм не может справиться с этим количеством пищи, и она нормально не усваивается. Когда ты переедаешь,чувствуешь тяжесть. А каково желудку?
Еда небольшими порциями - это тренировка. Организм быстро справляется с пищей и ты прекрасно себя чувствуешь. И худеешь.
4. Пьешь мало воды и жидкости вообще
Вода необходима. Почему? Потому что она является катализатором всех обменных процессов, она - помощник и друг твоему телу. Кровь сгущается при малом количестве жидкости. Сказать можно одно: не забывай пить воду.
5. Мало двигаешься
Тут то же, что и с водой. Движение помогает улучшить обменные процессы.
И вообще, посуди сама: зачем телу энергия, если ты мало движешься? Она лучше отложится про запас на попе и ногах, в так называемых жировых депо - это как раз наши любимые места - бедра, "ушки".
6. Ешь много сладкого, в том числе фруктов
Фрукты - это тоже углеводы, пусть и малокалорийные. Вообще калории - это не так важно. Почитай о гликемическом индексе и усваиваемости продуктов. Например, орехи, у которых может быть калорийность 600 ккал на 100 г и выше, не так страшны, как булочки с калорийностью 300 ккал на 100 г. Углеводы - это энергия. Отказаться от них полностью тоже нельзя. Иначе будешь как желе, без сил и желания что либо делать.
7. Ешь поздно
Кушать вечером надо, но правильно. 1) не есть за 3 часа до сна, 2) не есть много углеводов за ужином, жира, 3) обьем ужина - небольшой.
8. Не завтракаешь
Завтрак дает нам энергию и "разгоняет" обмен. Если не ешь утром, "доешь" всё это днем..или еще хуже - вечером, когда обмен примедляется, и все пойдет в наши жировые депо.
9. Ты в стрессе
Стресс - непредсказуемая вещь. Ты можешь похудеть, нервничая, но потом организм возьмет свое и снова наберет, к сожалению. Не нервничай. Не можете? Учись! Все получится. Это известный факт, что мы "заедаем" стресс. А куда оно все идет? Сама знаешь.
10. Много думаешь о весе и похудении
Займи мозг чем-то интересным, читай книги, учи языки, смотри фильмы, вяжи, бегай, общайся с друзьями, мечтай, да что угодно - тогда руки на будут тянуться к холодильнику. Так шутит над нами организм, это правда. Но ты в силах всё изменить.
