Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем!

Это будет сложно. Особенно, в самом начале, когда ваше тело будет «отходить» от очередной тренировки. Но, то, что вы получите взамен, заставит вас включить эти упражнения в свой ежедневный список.

№1. Лягте на левый бок, левой рукой подоприте туловище. Согните колени впереди, и приступайте к выполнению упражнения. Следите за тем, чтобы мышцы постоянно находились в напряжении.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№2. Начните на четвереньках, колени должны находиться под бедрами. Затем, медленно поднимите правую руку, и вместе с ней, левую ногу. Сделайте это же упражнение на другую сторону.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№3. Теперь, поменяйте положение. Начните упражнение чередуя правой и левой рукой. Будьте уверены, что с махом руки, вы поднимаете бедра. 

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

 

Читай также: 5 распространенных ошибок, которые мешают похудеть

 

№4. Катаетесь на лыжах? Тогда вам будет знакомо данное упражнение. Делаем прыжки с левой ноги на правую. Убедитесь, что пол в помещении не скользкий, и помните, что после прыжка, вы должны задерживать ногу с которой начали на несколько секунд.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№5. Приседание в прыжке. Это высокий уровень тренировок, который поможет вам улучшить свои результаты до невероятных высот! Итак, ставим ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой. После прыжка, следите за тем, чтобы бедра находились параллельно полу.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№6. Ложимся на пол, забрасываем одну ногу на вторую, как указано в примере. Медленно поднимаем ягодицы, и на три - опускаем их в исходное положение. 

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh