7 необычных домашних упражнений для пресса и упругих ягодиц

Что в женской фигуре самое важное? Мужчины могут говорить разное, но мы-то с вами знаем: пресс и попа. Чтобы привести в порядок эти части тела, воспользуйся нашим эффективным домашним комплексом упражнений!

Упражнения для ягодиц и мышц пресса позволят тебя достичь желаемых результатов, не покидая квартиры! Включай любимые треки, стели яркий коврик для занятий, переодевайся в стильную спортивную форму и поехали!

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 1. Работает внутренняя сторона бедра и косые мышцы пресса. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 2. Укрепляем верхнюю часть спины. Сделать 30 повторов.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 3. Повышаем тонус тела. Работают мышцы ног, пресса, рук и спины. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 4. В этом упражнение налегаем на нижний пресс и мышцы ягодиц. Сделать 25-30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 5. Работают косые мышцы и внутренняя поверхность бедра. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 6. Эффективное упражнение для поднятия ягодичной мышцы. Сделать 35-40 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 7. Уходят бока и лишний жир на бедрах  и ногах.

 

Как тебе комплекс упражнений? Повторишь?

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Комплекс из 5 упра​жнений на каждый день от Аниты Луценко

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh