Уитни Тор, звезда ТВ-шоу "Моя полная жизнь"
Молчаливый кухонный помощник
Мы привыкли, что процесс похудения – это целое событие, полное сложностей, подводных камней и необходимых мелочей, которыми нужно обзавестись. На кухне женщины, решившей похудеть, как грибы после дождя вырастают пароварки, мультиварки и кухонные весы, а в холодильнике коронное место занимают обезжиренный творог и листья салата. На самом деле для того, чтобы успешно найти свою золотую середину в питании и худеть, нужно всего лишь купить правильную посуду и придерживаться правильного соотношения еды при каждом приеме пищи. Мысленно подели тарелку на 4 части и заполняй ее едой в соответствии с нехитрой схемой: 2/4 должны занимать свежие овощи, зелень и листья салата, ¼ - белковая пища (мясо, рыба, курица) и еще ¼ – углеводы (каши или другой гарнир).
Огромную роль играют также размер и цвет посуды – если в большую и маленькую тарелки положить одинаковое количество еды, ты увидишь, насколько размер посуды влияет на наше восприятие размера порции:
+ В маленькой тарелке то же количество еды выглядит солиднее, и это первая хитрость, которую диетологи рекомендуют применять во время диеты.
+ Вторая хитрость – цвет посуды, способный как повышать, так и снижать аппетит. Худеющим не рекомендуется выбирать «природные» цвета – все оттенки зеленого, оранжевого и красного – так как они вызывают выделение желудочного сока и, как следствие, лишний аппетит. Тарелки желтого цвета рекомендуется использовать для супов – этот цвет не только стимулирует аппетит, но и способствует более быстрому насыщению, а что может быть прекраснее, чем наесться диетическим супчиком.
+ Лучшие цвета посуды, которые действительно помогут контролировать каждый съеденный кусок – синий и фиолетовый: помимо того, что еда на таких тарелках всегда выглядит контрастно, и ты не положишь себе лишнего, сами по себе оттенки способны подавлять голод.
Еда сквозь слезы
Выражение «зашить рот» перестало быть образным ровно в тот момент, когда пластический хирург Николас Чугай разработал специальную накладку, которая пришивается на язык и не дает есть в буквальном смысле слова. По словам врача, метод очень эффективен – боль, которую причиняет пережевывание твердой пищи, даже самого голодного человека вернет на путь истинный, а он в данном случае заключается в потреблении только жидких и перетертых продуктов.
За тот месяц, пока накладка находится на языке, пациент может потерять до 15 кг, но по истечении этого срока ее придется отпарывать, иначе врастет в язык навсегда. При этом хирург оговаривается, что в течение «жидких» четырех недель прооперированному нельзя налегать на калорийные коктейли, пудинги и сладкую газировку, потому что смысл операции сойдет на нет.
Фитнес-огород: похудеть между делом
Счастливым обладателям полноценной дачи – с садом и огородом, кустами и цветами – в плане потенциала по сбросу веса можно только позавидовать. Рыхлить, сажать, пропалывать, поливать и собирать – на все это тратится большое количество энергии, а учитывая, что на свежем воздухе значительно улучшается обмен веществ, то дачная терапия – один из лучших способов потерять лишние килограммы и даже подкачаться.
Кроме того, это отличная возможность объедаться овощами, фруктами и ягодами, от которых точно не располнеешь, и, если дача находится на отшибе, хотя бы на время отказаться от сладостей и снэков.
Хочешь есть – иди в магазин
Хорошей привычкой для тех, кто хочет похудеть, может стать ежедневный поход в магазин за едой, правда, здесь потребуется железная воля, чтобы не накупить там лишних вкусняшек, которые не вписываются в запланированный диетический рацион.
Плюсов у такой традиции несколько:
+ во-первых, у вас дома всегда будет только свежая еда,
+ во-вторых, прогулка до магазина – это час-полтора ходьбы быстрым шагом, за которые можно сжечь от 250 до 400 ккал,
+ в-третьих, всегда есть возможность разнообразить меню, не набирая на неделю огромные сумки с продуктами.
Единственное, что потребуется для успеха – составлять четкий список продуктов ровно в том количестве, которое тебе требуется, иначе можно выйти за рамки бюджета и ненароком съесть лишнего. И, разумеется, эффект наблюдается только в том случае, если расстояние до магазина – не менее 2 км.
Если же ты не удержалась и все-таки устроила набег на отдел с пирожками или шоколадом – не отчаивайся: организму полезно иногда устраивать встряску и проводить так называемый «читмил» – праздник живота, когда один прием пищи может состоять из тех продуктов, о которых ты мечтаешь. По словам героини программы «Моя полная жизнь» Уитни Тор, которая полюбилась зрителям после видео «Танцующая толстушка», голодный человек – несчастный человек, и не нужно делать похудение смыслом всей жизни.
Двигайся, танцуй, общайся и люби – и ты, сами того не замечая, придешь к своему идеальному весу!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пышечки в тренде! Самые сексуальные plus-size модели в одной кампании
